如何在午睡中入睡【看】开启午睡的正确方法。

经常是夏天，因为天气太热，我们很多人中午都会觉得困。

这个时候午睡是必要的。但是由于各种原因，经常会因为生病而难以入睡，尤其是对于一些上班族和女性来说，那么中午应该如何让自己快速入睡，才能起到养生的效果呢？

不要吃油腻的午餐。

中午吃饭的时候记得不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会增加血液粘稠度，这会增加冠心病和胃消化的负担，所以这样的午睡是睡不好的。

不要在饭后马上睡觉

许多职业女性午饭后立即上床睡觉，以获得休息时间。这样不仅会让他们无法安心入睡，还会导致大量血液流向胃部，导致大脑供血不足。因此，最好每隔15-20分钟小睡一次。

把握午睡时间

午睡通常不应超过一小时，因为长时间午睡会使人进入深度睡眠状态。这时大脑的中枢神经系统会加深抑制，体内的代谢过程也会减慢，醒来后会让身体感到困倦，影响下午的训练和工作。

选择合适的睡姿

许多上班族喜欢睡在办公桌上，但他们不知道睡在办公桌上对健康和精神都有伤害。午睡是为了补充能量，但睡姿不当容易影响睡眠质量。不仅不能完全放松身体，还会因睡姿不当导致身体处于紧张状态。当你醒来的时候，你会感觉更累，腰酸背痛。

小贴士:女性上班族如果想在夏天小睡一会儿，就要时刻记住以上四点。只有时刻观察它们，它们才能有一个稳定的午睡，午睡可以获得显著的养生效果。