睡前如何做保健【分享】睡前必须做三件保健事。

当生活和工作的压力迎面而来时，皱纹、黑眼圈等恼人的问题随之而来。很多人会发现，无论用多好的眼霜或面膜，都不能完全治愈皮肤问题，很难保持年轻。

在这里，我想提醒我的女性同胞们，她们永远不要熬夜，不要喝太多的烟草和酒精。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。所以，不要每天晚上11: 30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的果蔬，才能真正留住青春。

【/h/】睡眠是美容的黄金期，睡前坚持三个小习惯可以帮助你延缓衰老，让你的年龄带来的皮肤问题不再困扰你。

首先，睡前活动一下，露出你的身体

睡觉前，可以躺在床上做一些简单的小运动来放松身体，这对你的身心健康也有好处！

首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，或者呈L型躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。

然后平躺，双腿半悬空90度、45度、30度，每个角度停留约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

你也可以趴在床上，双腿叠放在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸展夹在耳朵旁边，手肘上方的手贴在床上。这个动作可以帮助消除老大便。

其次，梳梳手指，保持头发

我们知道，头部有几个重要的穴位，在梳理的时候可以通过刺激起到按摩的作用。

首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下，力度适中。

用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额根一直梳到头顶，然后集中力量揉头顶。重复30次以上，直到头皮感觉麻木。

这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

第三，用热水泡脚，行气活血

脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液。另外，现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。

然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝肾等很多部位的正常运转。所以睡前用温热的水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎。想要减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果你想摆脱干燥和脚气，加入艾草等。