如何调理月经期如何调理月经期不得不说。

在体内激素的影响下，女性在月经期间不稳定，容易抑郁、抑郁或易怒。要缓解这种负面情绪，女性不妨提醒自己控制情绪，做自己感兴趣的事情，在月经期间转移自己的不良情绪。饮食方面，可适当多吃五谷杂粮。

对于女性来说，每个月有几天是特殊时期。这个特殊时期就是女性的经期。女性在月经前会陷入一些不良情绪，在月经期间容易感到烦躁、烦躁、抑郁。妇科医生表示，女性月经期间情绪波动的原因是月经期间雌激素平衡失衡，但这些不良情绪会随着月经来潮而逐渐缓解和消退。为了缓解月经前的烦躁，女性朋友要多了解月经期间的注意事项，做好经期保健。

在心理调节方面，可以在这个时期临近的时候注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，让自己“忙”起来，分散注意力。工作问题，如果条件允许，可以推迟到下周。尤其是要调整心态。有些女性认为月经来潮是“不吉利”的，她们内心对此非常抵触。这样的心理暗示会加重症状。所以我们要有科学的认识，对这个“老朋友”保持积极乐观的态度。

这几天要积极和家人沟通，让他们明白自己不是在“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，释放自己不愉快的情绪，得到家人的理解和包容。家人的关心是缓解他们不良情绪的法宝。

生活中，可以做一些有氧运动，服用一些维生素制剂。研究表明，补充维生素B6、钙和镁可以改善抑郁、易怒等症状。毛至夏特别指出，多吃情绪稳定的食物比单纯服用维生素制剂要好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在这个阶段吃高碳水化合物、低蛋白质的食物，对平复情绪很有帮助。此外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

【/h/】女性月经前烦躁是常见现象，说正常也不准确，是体内激素水平失衡所致，需要调整治疗。这种反应在医学上被称为“经前紧张综合征”。月经前一周是女性最脆弱的时期。为了更好的呵护自己的身体，减少经前烦躁，我们可以尝试一下上面介绍的饮食，在月经前多吃一些五谷杂粮。