夏天如何养生夏天养生有哪些小技巧？

夏天天气炎热，这个季节如何保持身体健康？养生要注意什么？让我们来看看夏天的保健常识。

夏天，天气炎热时，身体充满阳气。这时要特别注意补水，饮食要清淡。多吃含有蛋白质和维生素的食物，这样可以让身体保持和谐的状态。

I:不要等到觉得口渴了才喝水，因为当你口渴的时候，就已经说明我们的身体缺水了，我们体内的水分失去平衡，细胞液脱水了。这个时候喝水已经来不及了。夏天多喝水，不要口渴后再喝。

二:口渴的时候不要喝太多的水，因为这样喝水会让我们的肠胃难以适应，很容易产生严重的不良后果。而且在这个时候，最好不要直接喝冷饮，而是要温水，这样才能保护我们的肠胃。

三:饭前或吃饭时不要喝水，因为饭前或吃饭时喝水会稀释我们体内的消化液，不利于所吃食物的消化，长时间容易消化不良。

四:每天早上起床的时候喝一杯开水。这样可以有效帮助我们的身体在一夜之后消耗掉水分，同时可以有效降低血液浓度，对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。

四:注意室内外温差。夏天，很多人喜欢开空键。这时，我们必须防止冷空气侵入我们的身体。室内外温差不应超过5摄氏度，室内温差不应低于25摄氏度。此外，空调节间不应长时间关闭，而应通风。晚上睡觉最好关掉空键。

当你玩空键后感觉凉爽时，你最好站起来运动，这将有助于你体内的血液循环过夜。如果患者患有高血压、冠心病等一些慢性疾病，最好不要长时间呆在空房间。

V:夏天最重要的是预防中暑。这个时候，热度是一年中最重的。很多人在夏天总是感觉烦躁，尤其是气温越来越高的时候，所以我们首先要做的就是调整自己的情绪。然后给自己找点事做，这样就不会觉得精神空空虚了。同事也要提高自己的精神修养，这样才能有效防止外界环境对我们情绪的不利影响。

六:夏天是一年四季太阳最盛的时候，阴天更少。很多人夏天胃口不好，此时胃液分泌减少，所以要支持人体的消化功能，一定要记得暴饮暴食。

七:不要吃太多冷饮，尤其是出汗后。尤其是对于一些慢性疾病的患者，比如冠心病、高血压、哮喘等，除此之外，一些肠胃有问题的患者也要少吃。夏天最好喝茶或温开水，这是夏天最理想的饮料。