如何预防颈椎病记得预防颈椎病注意这些小细节。

随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，很多人缺乏锻炼，因此处于亚健康状态，被各种“现代病”所困扰。如今，经常喊肩痛、颈痛的人不再是“老人”了。无论是长时间在办公室伏案工作，还是不时低着头玩手机，久坐不动都会对你的消化系统、运动系统、筋骨造成严重损伤，所以颈椎病、腰椎病正在逼近“上班族”。

【/h/】颈椎病“偏爱”上班族作为整天坐在办公室里的白领，因为经常保持同样的坐姿，他们很容易出现颈椎疼痛的情况，但是因为很少有机会出去锻炼，很多人都觉得很压抑。脊柱疾病，尤其是颈椎病和腰椎病，发病率和复发率都非常高。如果患者配合医生采取预防措施，可以大大降低脊柱疾病的发病率和复发率。由于生活压力越来越大，现在很多城市男女都不记得工作开始的时间，而是坐几个小时，一天下来坐着的时间是站着的几倍。我平时不喜欢运动，缺乏锻炼，而且随着年龄的增长，很多“打工人”开始出现身体问题，其中颈椎病已经成为一个常见的问题。

上班族如何预防颈椎病

首先，使用合适的颈枕。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。如果枕头使用不当，如太高或太低，质地太软太硬，很容易损伤颈椎，造成小关节脱位。一定要选择适合自己身材的枕头。一般理想的颈椎保健枕的特点是仰卧位一拳的高度，侧卧位一拳半的高度，质地软硬适中。

第二，改掉坏习惯，注意身体姿势。(如看手机、电视、电脑的姿势，站、坐、躺等。)，同时，要经常做颈腰练习。

第三，选择一双合适的鞋垫和鞋子，从鞋底的力学来平衡你的健康。四、定期寻求专业脊医、理疗师进行检查或保健。