介绍了维生素的功能和作用，并详细说明了它们的作用。

维生素是人体需要的一种非常重要的营养素，但是很多人并不知道这种营养素的功能。正因如此，有人会问:维生素的功能和作用是什么？让我们了解一下这种营养素的相关情况，希望大家看完之后能有一个正确的认识。

维生素的作用和功能介绍。

1.维生素a。

维生素A的主要功能是维持各种上皮细胞的生长。此外，这种营养素还可以帮助使用者预防夜盲症或角膜软化症等。如果存在这样的问题，他们可以选择使用维生素A来满足自己的需求。也可以通过吃胡萝卜、橘子、芒果等食物、水果和蔬菜来补充。

2.维生素b。

维生素B族是辅酶的重要组成部分，所以根据情况适当补充维生素B族，可以大大调节使用者使用后的亚健康状况，有需要的朋友可以根据自己的实际需要补充。富含维生素B的食物包括鱼虾、瘦肉和动物肝脏。

3.维生素c。

维生素C对人体有很多好处，其主要功能是维持血管、骨骼、牙齿、肌肉等器官的正常功能。在帮助增强毛细血管弹性和防止出血方面，维生素C的效果也值得肯定。所以有这些需求的人可以根据情况使用。可以通过吃水果和蔬菜如柠檬、菠菜和胡椒来补充。

4.维生素d。

维生素D的主要作用是帮助骨骼的正常发育，其帮助改善骨骼发育不良的效果值得肯定。如果有需求，可以根据自己的实际情况补充维生素D。但是在使用的过程中，一定要记得按照要求的方法正确食用。它的食物包括瘦肉、蘑菇、牛奶、坚果等食物。

5.维生素e。

维生素e的主要作用是帮助使用者清除体内自由基，其抗氧化效果也很好。此外，其成分还可以帮助使用者达到延缓身体衰老的效果。因此，有需要的朋友可以正确使用维生素e，帮助他们调整异常。大部分存在于大豆、黑豆、蛋黄等食物中。

以上是对维生素的作用和功能的介绍。从以上内容可以看出，不同的维生素在功能上有很大的差异。如果发现有异常情况，建议最好先了解自己身体缺少哪些维生素，再根据维生素的缺乏情况来看补充哪些维生素。