如何用黑巧克力减肥，要分三个时期掌握。

许多人喜欢黑巧克力，但他们担心吃太多巧克力后会发胖。其实和牛奶巧克力相比，黑巧克力的减肥效果非常好。想要减肥好，一定要注意怎么吃。那怎么吃黑巧克力减肥呢？接下来，让我们学习一下如何吃黑巧克力。

黑巧克力的减肥原理。

黑巧克力虽然含有很高的热量和脂肪，但是里面的脂肪都是不饱和脂肪。它含有可可脂，可以抑制食欲，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。而且黑巧克力中的不饱和脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪一样对人体有益。

黑巧克力如何减肥？

1.饭前半小时吃。

黑巧克力可以在饭前半小时吃，也就是黑巧克力中的咖啡因会抑制食欲。选择饭前吃可以减少食物的摄入，从而达到减肥的目的，一般在三餐前半小时吃比较好。

2.饭后吃三个小时。

因为正常进食后人体内的血糖会在3-4小时内达到最低点，也就是需要及时补充适量的能量来快速缓解饥饿感，以免引起低血糖带来的身体不适，此时吃黑巧克力是不错的选择。

3.运动前半小时吃饭。

运动前半小时吃黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原储存，提高运动能力，节省糖原消耗，缓解疲劳，长期运动后恢复糖原。因为如果你想锻炼，你就不会担心变胖。

黑巧克力营养丰富，可以补充身体的营养需求。不要担心吃黑巧克力会导致体重增加，只要遵循正确的饮食方法，只有健康饮食才能达到良好的燃脂效果。而且选择这些时间阶段吃饭减肥会更好。