如何预防儿童肥胖五种方法让孩子不再超重。

什么是肥胖？如何预防儿童肥胖？怎样才能让孩子不再胖？

肥胖是指体内脂肪堆积过多，体重超过按体长计算的平均标准体重20%的人群。它是常见的营养性疾病之一，由于诊断标准不同，其发病率差异很大，据报道在我国为2.4% ~ 3.92%。

肥胖在任何年龄段的儿童中均可见到，高峰在1岁以内、5 ~ 6岁或青少年。孩子胃口极好，喜欢油腻食物和甜食，活动懒散，肥胖。皮下脂肪丰富且分布均匀，不同于病理性肥胖。脸颊、肩膀、乳房、腹壁脂肪堆积明显。腹部偶尔可见白色或紫色线条。由于会阴部脂肪堆积，男孩阴茎被隐藏，误认为外生殖器发育不良。

预防肥胖的方法:

1。提高认识:充分认识肥胖对人体的危害，了解各个年龄段的肥胖知识和预防方法。

2。提神饮食:采用合理的饮食和营养方法，尽量规律定量，少甜浓，多吃素少吃零食。

3。加强运动:经常参加慢跑、爬山、拳击等户外活动，不仅能增强体质，还能预防肥胖。

4。生活规律:要养成良好的生活规律。每餐不要太饱，合理安排和调整睡眠时间。

5。感觉舒适:良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运转，对预防肥胖可以起到一定的作用。