冬季进补吃什么【收藏】各人群补充重点大点。

冬天气候寒冷，所以人们经常习惯在冬天进补，以祛病强身。那么冬天怎么化妆呢？健康专家认为，不同人群的补药侧重点不同，下面就带大家了解一下每一类人群的补药侧重点是什么，冬季补药正好合适。

冬令进补是我国传统的防病强身、扶弱的自我保健方法之一。随着生活水平的提高，它更受人们的欢迎。俗话说“冬补，春补虎”。

一般认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血密切相关。冬天，寒冷盛行。寒为阴邪，易伤肾阳。所以在做补品的时候，要顺应自然，注意养阳。按照“虚则补之，寒则暖”的原则，我们应该多吃一些温热的食物来提高身体的抗寒能力。

冬天是牲畜长满脂肪的时候。羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、鳗鱼和虾都有补肾阳的作用。其他富含蛋白质、维生素和易消化的食物也是不错的选择，如玉米、大豆、豌豆等豆类、韭菜、萝卜、大白菜、大蒜等蔬菜。体质虚弱的女性可以经常炖母鸡和蹄筋，经常喝牛奶和豆浆，这些都可以增强体质。此时宜少吃咸食养心，少吃葱防阳。

药膳补品的侧重点因人而异

一、体弱老人:“食补”永远是“补品”的第一要义。老年人可以炖母鸡、瘦肉和蹄筋来增强体质。用羊肉和萝卜煮至羊肉六成熟，去掉萝卜，加入肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞15克，煮至肉熟。

二、冬天怕冷的女性:黄认为，女性怕冷是因为贫血、血压低，所以应该给她们补铁。补铁剂包括鸭血、蛋黄、菠菜、大豆、芝麻、黑木耳等。温阳食品包括羊肉、鸡肉、鳗鱼、韭菜、核桃、桂圆、山药、枸杞、当归和红枣。

【/h/】三、脾胃虚弱的孩子:孩子要注重健脾和胃，多吃山药、茯苓、山楂、大枣、薏米等。；脾胃虚弱，消化不良，可以用山药、芡实炖瘦肉，或者用花生、黄豆煮猪手。

四。学习紧的青少年:因课程紧，睡眠不足，心脾或肾不足，青年学生可选用莲子、何首乌进补。

V .责任重大的中年人:中年人“责任重大，不注意休息会导致气血疲惫。冬季进补时应着重滋补气血，并可食用西洋参、桂圆肉、当归等。

推荐群众食补:蔬菜八宝粥。

食物要多样化:粳米、长粒米、玉米、麦仁、燕麦、黄豆、豌豆，放入砂锅中，加八倍水，大火烧开，转小火煮一个半小时，放入胡萝卜丁、山药，撒上一些枸杞，煮好后撒上韭菜碎、香菜碎，再加少许低钠盐。这种植物八宝粥粘稠，微咸，口感好，不仅补充植物蛋白和维生素，还补充钾。钾来自低钠盐，低钠盐中钠含量减少30%，加入30%的钾。人们一般会摄入更多的钠，钠多了会升高血压；人们一般从食物中得不到足够的钾，所以应该吃低钠盐。限钠补钾可以平衡细胞内外的钾钠，有利于降血压。

以上是针对不同人群的冬令进补要点介绍。我相信每个人都知道一些事情。冬季进补的时机正好，要抓住进补的机会，根据自身情况进行合理的进补，配合一些运动，保证冬季健康安全。