第一硒的水果怎么补硒最快？

硒是人体必需的微量元素，能直接参与人体内的催化反应。补充硒还可以清除氧自由基对细胞外基质的攻击，还可以保护细胞外基质免受空气体氧化造成的损伤。生活中，可以吃一些富硒水果来补充硒。那么，第一种含硒的水果是什么呢？

第一，第一种含硒水果。

黑桑葚是最富硒的水果。它富含特定的蛋白质、维生素、胡萝卜素、白藜芦醇等成分，还有一些硒元素非常丰富。据研究，每100克桑树含有34微克硒。常吃黑桑葚可以起到抗氧化的作用，同时有利于增强人体免疫力，防止衰老，美容养颜，抗癌。

二、补硒的三种方法。

1.食物补充硒。

许多食物和水果富含硒。比如紫薯、动物内脏、海带、海鲜等常见食物都含有硒。它们也可以从富硒水果中提取。可以多吃黑桑葚、桂圆、软梨。

2.保健品补硒。

在保健品中，改性硒片的补硒效果相当好，硒含量非常高。改性硒片中的主要成分是富硒酵母，每片硒含量为79微克。另外，改装品牌可以说是大品牌，是蓝帽认证的产品，其硒元素成分可以说是有保障的。

3.补硒药物。

严重缺硒的患者会出现脱发和拔指甲的情况，部分患者会出现皮肤问题，少数患者会出现神经症状和牙齿损伤，因此不得不通过药物补充硒来缓解缺硒的问题。

大家已经知道含硒量第一的水果了。如果平时有缺硒的问题，可以多买黑桑葚吃。黑桑椹中硒的含量很高。此外，还可以通过吃改性硒片来补充硒。总是要根据个人情况选择正确的补硒方式。