一个人每天需要喝多少水，一个人每天需要补充多少水？

今天是一个信息时代。我们离不开信息，但过多、矛盾的信息影响着我们的日常生活。不，关于牛奶是否致癌的讨论才刚刚平息，本月初美国发表的一篇关于喝8杯水是否有益健康的文章又引发了新一轮的争议。

本文主要针对美国提出的“每天喝8杯水有益健康”的建议提出质疑。作者检索了20世纪70年代以来发表的关于水研究的文献，指出“没有明确的证据表明增加饮水量对健康有益，对于健康的人来说，饮水对健康的益处可能被夸大了”。然而，作者在文章中补充说，“没有明确的证据表明增加饮用水对健康没有好处”。说白了，没有证据表明增加饮水对健康有益。其实没有明确的说法。

众所周知，水是所有生命必不可少的营养素。没有水，就没有生命。考虑到水的重要性，最近卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》中增加了“每天喝足够的水”的内容，建议:“生活在气候温和、体力活动少的成年人，每天至少要喝1200毫升(约6杯)的水。在高温或强体力劳动条件下，应适当增加”。

推荐的饮水量是基于科学的。我们体内的水有三个来源:我们喝的水、食物本身所含的水和我们体内新陈代谢产生的水。水的排出也有三种方式:大部分通过肾脏，以尿液的形式排出，随后通过肺部呼出，通过皮肤蒸发，随粪便排出。对于健康人来说，进入体内的水和排出体外的水基本相等，处于平衡状态。

一般来说，健康的成年人每天大约需要2500毫升的水。生活在气候温和、体力活动少的成年人，每天至少要喝水1200毫升(约6杯，每杯200毫升)，再加上食物和身体的水分。由于需水量受年龄、环境温度(温度越高，需水越多)、体力活动(活动越大，需水越多)等因素影响。，在高温、体力劳动强、运动量大的条件下，应适当增加用水量。喝水的原则一般是自己主动少量多次喝水，口渴时不喝水。饮用水的最佳选择是白开水。

“多喝水对健康有没有好处”还是一个学术观点，不要让它影响我们的生活。再者，这个观点本身就不明确！日常生活中，建议以《中国居民膳食指南》推荐的饮用水为参考，根据气温、工作强度和自身情况确定。有些人通常需要更多的水，可能需要喝7、8杯，所以不需要自己口渴，必须只喝6杯。有些人平时喝水少，保证5-6杯水就够了。不渴，你知道的！