游泳肩是什么意思？解释一下游肩的小秘密。

在炎热的夏天，最酷的运动是游泳。但是，无论你是游泳高手还是新手，在游泳时都要小心，避免长“游泳肩”。

什么是“游泳肩”？

游泳对腰椎、颈椎、背肌的锻炼有积极作用。但是过度游泳会对肩膀造成很大的伤害，容易导致“泳肩”。顾名思义，“游泳肩”是游泳时肩部过度运动引起的肩部损伤，学名“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)的结构性损伤及相关肩关节功能障碍，其本质是肩部软组织(肌腱、肌肉、韧带)的慢性炎症。

【/h/】游泳时上臂旋转展开，但受到水的阻力，对肩部造成很大压力。无论哪种游泳方式，游泳时间过长或者游泳姿势、方法不正确，肩袖都会处于过度运动状态。尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势，拍击水面时常见有急慢性肩袖损伤，如用力过猛，甚至肩袖撕裂。但对于有先天性肩峰畸形的人来说，游泳时间过长或运动过猛也会加重对肩峰的影响，导致肩袖损伤。

【/h/】“游泳肩”的临床症状主要为肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛和运动障碍等。具体来说，急性损伤的特征是肩部剧烈疼痛和肩部外展能力下降。慢性损伤时肩部隐隐作痛，外展时肩部疼痛，外展受限。

“游泳肩”常被误认为肩周炎

除了“游泳肩”急性损伤的患者，很多慢性损伤的患者会将自己的肩痛误认为是普通的肩周炎，从而忽视自己的病情或擅自治疗“游泳肩”，导致病情加重。比如肩袖损伤需要休息避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动。如果判断错误，患上“泳肩”后还在努力锻炼，会加重病情。

一般来说，游泳后如果感到疲劳，就是肌肉疲劳，休息几天就可以消失。但是如果出现持续性肩痛，应该去医院做骨科检查，明确诊断。一旦确诊为“游泳肩”，就应该找专科医生治疗。疼痛缓解或炎症逐渐消退后，需要在医生的指导下做一些肩部恢复活动。但恢复期间不要急于游泳，日常生活中避免提重物。