电脑家庭如何保护眼睛？电脑家庭必须知道的一个小技巧。

每天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会让眼睛疲劳，还会严重影响全身，产生“电脑疲劳综合征”。除了提高电脑屏幕质量，采取各种自我护理方法外，还要注意电脑的摆放、桌椅的调整和坐姿。

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米至60厘米之间。如果屏幕尺寸大，距离可以适当加长到70 cm。太近容易被辐射损伤，容易引起近视或加深近视度数。如果距离太远，只能通过拉伸肩臂来触摸鼠标，时间长了会造成肩部肌肉酸痛。

最好将电脑放置在屏幕上端位于水平视线向下30度的高度，屏幕稍微向上倾斜10度。一方面可以减少角膜的暴露面积，缓解干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的发生。

座椅高度应自然弯曲90度或略微前倾，双脚平放在地面上。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环；但如果座位太低，腿会蜷起来，内脏会受到压迫，影响肠胃功能。靠背要前倾，使脊柱挺直，否则，长时间作揖不仅会压迫内脏，还会导致过早驼背。

建议您坐在屏幕正前方，不要将电脑侧翻，否则长时间眼睛的调节会不平衡。不仅如此，还会造成颈、腰、肩、腕过度弯曲和劳损。工作的周围环境也要注意良好的通风、合理的光照和适度的湿度。电脑后面要预留一定的空空间，这样在看电脑的时候眼睛就有了扩展的空空间。