按摩此穴位帮助睡眠穴位按摩学会对低质量睡眠说“拜拜”。

有些人睡觉容易失眠，生活中一些简单实用的方法可以提高睡眠质量，比如按摩合谷穴。合谷穴又称壶口，通过按压合谷穴可以缓解失眠带来的不适。一起学习，和睡眠差说“拜拜”！按摩这个穴位有助于睡眠，穴位按摩可以学会对低质量睡眠说“拜拜”。

按摩这个穴位有助于睡眠。

先点百会穴，即用右手拇指尖点百会穴，待局部胀麻后立即切换为拇指腹旋，反复交替做此动作，约1分钟。将拇指或中指在阳光下摩擦约半分钟，然后按唐寅、神庭、交孙、风池、安明。以指尖为锤，双手从后向前、从左向右同时敲击整个头部，依次反复敲击1分钟左右。敲击时手腕要发力，投掷力度要均匀，不能太重也不能太轻，程度要有强烈的摆动感，感觉不到疼痛。

学针灸就跟低质量睡眠说“拜拜”。

1.抹去金额

两根手指弯曲成弓形，第二指节的内侧靠近唐寅。从额头开始，向额头两侧施压，40-50次。

2.在浴缸表面搓手

先将双手加热，然后将手掌压在额头上，用力向下摩擦，直至达到下颌，连续10-20次。

3.按下你的头。

用双手拇指肋面紧紧按压风池穴区域，大力旋转揉搓几下，再按压后脑勺约25-30次，以穴位处有酸胀感为宜。

为了达到更好的效果，按摩头部和面部可以选择更合适的时间进行失眠治疗，比如睡前适当按摩，有助于安神助眠。