吃减肥药减脂不是好办法。有氧运动应该是减肥的首选。

对于减肥的人来说，最怕的就是减肥方法的反复错误，因为这样会产生恶性循环，让减肥者很难有好身材。减肥不是体重，因为减肥是减少体内的一些糖分、水分和肌肉，所以体重秤不能准确反映一个人的身材，所以减肥要减脂，所以测体脂可以显示这个人是胖还是瘦。如果脂肪多，那就学习正确的减肥方法，让自己瘦下来。

学会正确减肥，让你再次瘦下来

1.有氧运动是减肥的首选

有氧运动是减肥的首选，因为有氧运动可以慢慢锻炼你的心肺。有氧运动对于没有运动基础的人来说是一个很好的阶梯。它可以加速你的身体循环，将你的身体调整到健康的状态。对于想快速减肥的人来说，可以做一些抗阻运动来摆脱体脂，比如举重、俯卧撑等。对于女性减肥者来说，女生更适合慢速运动，可以刺激深层肌肉，保护韧带和关节。

吃减肥药来减肥不是一个好主意

对于减肥，有些人认为吃减肥药是捷径，但其实减肥药帮你排泄的不是脂肪，而是水等物质，所以停一段时间就会很快反弹。一些抑制人体饮食的药物会对机体的肾精和胃产生很大的副作用，所以只有正常控制饮食，才能使机体真正达到能量平衡，发挥健康减肥的效果。

3.不用担心运动会出肌肉。

很多女生在健身房减肥的时候，总是害怕尝试器械运动。他们认为肌肉是长期运动后才会产生的，但其实两者之间并没有太大的联系，会导致脂肪流失，肌肉增长需要额外的能量来补充。所以没有大量的蛋白质和专业的剧烈运动，肌肉产生的概率比较小，所以女性减肥者不用太担心这个问题。

想要减肥，就要学会正确的减肥方法，让自己的身材一次次变瘦。除了运动，还要有控制饮食的好习惯。