坐久了要多久？静坐2小时，小心这些危险。

坐久了要多久？一般来说，一周坐5天以上，一天坐8小时以上，或者一次坐2小时以上，都叫久坐。上班族是最久坐的群体，那么久坐会给身体带来哪些危害呢？

长时间坐着有什么危害？

久坐最直接的危害就是血流缓慢，导致下肢深静脉血栓形成，然后血栓脱落到肺部，导致肺部充血。此外，还有以下危险:

1、对脊椎有害

长时间坐在办公室或者低着头玩手机对颈椎腰椎都不是很友好。研究表明，坐着看书时，颈椎的受力是平时站立时的7倍，长期容易发生颈椎病、腰椎间盘突出症。

2.对前列腺有害

很多出租车司机都有前列腺问题，就是坐的时间太长，起不来休息，上不了厕所。可以说这是司机的职业病。

3.对下肢静脉不好

老年人甚至容易形成血栓。下肢静脉血回流主要依靠肌肉收缩和挤压。久坐时，下肢静止。如果静脉血不循环，就会沉积，导致静脉曲张甚至血栓形成。

因此，40分钟后，最好起床散步，动动脖子，扩扩胸，远眺，上个厕所。

4、对消化不好

如果连续两个小时不动，即使坐久了，坐久了肠胃蠕动也会变慢，容易半睡半醒。这时，吃一些不易消化的食物，很容易堆积食物。

如果用现代科学来解释，其中一个原因就是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，从消化到吸收。就像正常的消化是用消化酶把一坨食物变成液体，但是由于久坐食物堆积，消化酶的功能下降，而这一坨食物不能变成液体，只能在体内被堵塞！

久坐后如何补救？

1.坐了一个半小时后站起来散步；

2.尽量保持小腿、大腿和躯干，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕平行；

3.如果可能，站和坐可以交替；

4.成年人每周应参加150-200分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动；

5.如果没有条件，只能长时间坐着，坐着的时候可以抖腿。