如何吃有助于美白皮肤的方法并备货使皮肤变白。

肤色是中国健美的重要标志。皮肤黑白与皮肤中黑色素的多少有关。但是，饮食的调整可以减少黑色素的合成，有助于美白黑皮肤。

少吃富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基本物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸酶从酪氨酸转化而来的。酪氨酸摄入少，合成黑色素的基础物质就会少，皮肤就会变白。因此，我们应该少吃富含酪氨酸的食物，如土豆和红薯。

多吃富含维生素C的食物化学实验表明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但添加维生素C后，黑色素的形成可被阻断。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、西红柿、刺梨、橘子和新鲜绿叶蔬菜。

注意富含维生素E的食物现代科学研究证明，维生素E是人体内的抗氧化剂，尤其是脂肪的抗氧化剂，可以抑制不饱和脂肪酸等不稳定化合物的过氧化作用。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E可以抑制它们的过氧化作用，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。同时，维生素E也有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜、菜花、香油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。