冬天跳广场舞有哪些注意事项？三点跳出不同口味的广场舞。

对于很多老年人来说，广场舞不仅是一种锻炼身体的方式，也是交朋友、和同龄人聊天、消除孤独的最佳方式。因此，即使冬天来了，广场和小区外的空地上也有很多老人在跳舞。但医生提醒，冬季气温低，感冒等疾病多发。对于老年人来说，广场舞虽然好，但是要量力而行，注意安全。

穿着宽松舒适是明智的

由于广场舞大多在水泥等坚硬的地面上进行，冬天地面容易结冰，所以需要穿一双舒适防滑的鞋子。如果穿硬底鞋或高跟鞋跳舞，很容易滑倒扭伤。其次，长时间穿这种鞋容易引起关节劳损等不良反应，建议穿平跟棉鞋或较厚的运动鞋。着装上最好多带一件外套，运动后及时穿上，防止出汗后着凉。跳舞时容易出汗口渴，但切记不要因为觉得热就随意脱衣服，以免感冒。

做你能做的最重要

老年人根据自己的能力跳舞是最重要的。跳舞不适合老年人，因为中老年人心血管弹性差。人如果长时间剧烈跳舞，很容易导致呼吸急促、心跳加快、血压升高。同时需要注意的是，老年人在跳舞时应避免突然大规模扭颈扭腰，防止摔倒和关节肌肉损伤。对于刚开始跳舞的“新手”来说，要学会简单的动作，如果发现脚部不适，要及时暂停活动。

【/h/】老年人喝酒后要注意不要跳舞，更不要带病跳舞，因为酒里的酒精本身含有一定的刺激性，喝酒后会使心跳加快，血管扩张。喝酒后跳舞容易诱发心绞痛等疾病。如果带病跳舞，对于心血管疾病患者来说，很容易导致血压升高。此外，带病跳舞也可能导致病情加重。

时间选择同样重要

跳广场舞时，时间的选择同样重要。有些老年人早上喜欢在广场锻炼，有些人为了跳广场舞早起，甚至连早餐都吃不好，有些人晚上还要跳很晚才能回家，这是不可取的。早上空肚子上跳广场舞可能会导致低血糖，而跳舞晚了可能会打乱自己的生物钟。老年人消化功能相对较差。如果吃饱了就去跳舞，很容易导致肠胃疾病。建议老年朋友选择饭后运动，时间为饭后半小时至一小时。跳广场舞的总时间不应超过2小时。跳舞前最好做5到10分钟的简单热身运动，而不是一直运动，适当休息5到20分钟。每次跳舞，微微出汗为宜。舞蹈结束后，可以原地休息一会儿，适当做一些舒缓的收尾练习。

许多老人对跳舞非常热情。不管是刮风还是下雨，他们都应该每天锻炼。其实一周锻炼5天就能达到健身效果。除此之外，广场舞场地通常人多。空空气流通不畅，长时间会对呼吸系统产生影响。建议在雾霾空等空气质量较差的日子在家适当运动。