气虚女性吃什么【必读】气虚女性最佳滋补食谱秘籍。

只适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适用于体质阴虚、火旺热盛的人群。如有发热、口渴、便秘、烦躁不安等症状，或患有急性疾病，如呼吸道感染、皮肤病、咳嗽等。，应暂停补药，待病情稳定并请中医治疗后再继续补药。

首先，有些女性，尤其是更年期女性，冬天特别怕冷，医学上称之为冷感。研究表明，女性在冬季特别怕冷，因为她们在月经、怀孕、产褥期或患有贫血、胃肠病和慢性病时，身体抵抗力较低，抗寒能力差。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰凉。

1。进补原则:历代医生认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热食物有助于御寒。为了预防或缓解寒冷的感觉，我们应该积极参加适当的体育锻炼，尤其是长时间工作或长时间停留的女性，并注意休息期间的活动，多做手、脚和腰的锻炼。

2。饮食治疗计划[/h/

(1)姜丝炒羊肉:羊肉片、姜丝。锅中加少许油，放入胡椒粉和八角炒出香味，放入生姜翻炒，放入羊肉片翻炒，放入盐和味精，出锅时倒入香油。

(2)大枣枸杞羊肉汤:将羊肉切成八大块，出血的水放入沸水锅中煮沸备用。红枣5个，枸杞15克洗净备用。锅中加水，加入羊肉、葱、姜、八角，煮开。煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐，煮开。放枣时加1 ~ 2片橘皮可以减少臭味。

其次，气虚的女性主要表现为精神疲劳、气短、倦怠，即全身精神和体力不佳。

1。补药原则:气虚的代表补药是人参，包括西洋参、白参(晒干的人参)、野山参、红参(高丽参、高丽参)等。一般来说，气虚微热的人，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征的人，应服用西洋参。单纯气虚的人可以服用白参(晒干的人参)；气虚严重者可服用野山参，补气效果显著。气虚感冒的人要补充高丽参，有补阳的功效。气虚的女性秋冬季应多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。在药物补充上，可以喝黄芪、人参、白术、甘草制成的“四君子汤”。

2。饮食治疗计划[/h/

(1)山药薏米茶:山药薏米各9克，水煎代茶饮。经常喝山药薏米茶，能让人感觉元气满满，心情舒畅，面容姣好。但是需要注意的是，一个好的山药是白色的，如果是紫色或者红色的，它的功效只相当于吃红薯。

(2)申思汤:莲子、意大利薏米、山药、芡实煮成汤，是适合气虚人群的健康饮食。有些人习惯在申思汤里加排骨和鸡肉。为了防止营养过剩和肥胖，你可以去除附着的油脂，然后再次烹饪。

(3)蘑菇泥鳅粥:对气虚、胃肠功能差的人非常有效。泥鳅、大蒜、香菇、大米、洋葱煮成粥，不仅口感好，而且营养价值高。