便秘要注意什么？不要让这五个误区加重便秘。

秘密是我们生活中最常见的疾病，它主要是由我们生活中各种复杂的原因引起的，如排便减少、费力费时等。我们知道的是改善饮食，但是一些常识造成了便秘饮食的一些误区，这些认识误导了患者，所以一些患者的症状并没有得到改善。治疗便秘有哪些饮食误区？

误区一:喝茶可以缓解便秘

很多人认为茶可以降火通便，但便秘的人不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘患者一定要多喝水。普通人每天喝1200毫升水，便秘的人应该喝2000毫升。喝8-10次这种水可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

治疗便秘，谨防五大误区，喝茶可以缓解便秘，而且是大错

误区二:多吃香蕉可以缓解便秘

人们普遍认为香蕉润肠通便。事实上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果多吃生香蕉，不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为未熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，能抑制胃肠蠕动。香蕉存放在通风的地方，直到表皮有黑斑，但内部质地没有变化。

误区三:多吃萝卜可以缓解便秘

“其实这是便秘饮食中很常见的误区。”专家指出，便秘可分为多种类型，如内热秘热、脾肾两虚、津液不足等。

在中老年人中，虚假秘密的比例非常大。通俗地说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食理气的作用，吃一些胀气便秘的真的管用。但是对于中老年人来说，本来气就不足，再拉肚子会让便秘更重。

误区四:多吃膳食纤维。

膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差的人如果吃多了，会对胃肠道造成刺激。不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，性质温，但吃多了会加重便秘。

神话5:你不应该吃更多的油和肉

工业机械需要润滑油的帮助，使每个轴承都能正常运转，在人体内也是如此。因此，便秘的人需要多吃一点油，尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。每天一勺可以在一周内改善便秘。至于肉类，因为高蛋白食物不足以刺激肠胃，便秘的人可以酌情少吃。

有些人认为不吃肉有助于缓解便秘，但实际上不吃肉会加重便秘。这是因为胃肠运动也需要动力，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则，体内的废物很难被排出体外。