成年人睡多长时间的最佳优缺点成年人多睡少睡的度量衡。

良好的睡眠不仅让一天的感觉好上百倍，而且当你晚上进入深度睡眠时，你的心率会减慢，血压会下降并稳定下来，你的心脏也会得到很好的休息。但这并不意味着睡得越久越好。在芝加哥举行的美国心脏病学会年会上发布的一项新研究发现，多睡少睡会伤害心脏。

负责这项新研究的芝加哥医学院心脏病专家rohit Alola博士说，每晚睡眠少于6小时或超过8小时的成年人更容易出现各种心脏病问题。

研究发现，睡眠过少会引起血压波动，这会显著增加中风、心脏病发作和心力衰竭的风险。另一方面，过度睡眠是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉狭窄，导致心脏供血供氧不足等问题。

如果你睡眠呼吸暂停，也就是通常所说的打鼾，你患高血压的风险会更高。研究表明，超过50%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压。在高血压患者中，30%患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。半数以上的患者血压波动较大，睡眠时血压并未下降，甚至部分患者夜间血压超过白天，多数患者早晨表现为高血压。

Alola医生表示，临床医生在诊断和治疗患者时，应考虑其睡眠因素，尤其是那些已经出现心脏病高危因素的患者。心脑血管疾病高危人群应尽量保证日常生活规律，睡眠充足，不熬夜。晚上睡眠不足7小时的人，或者深度睡眠不足的人，应该养成适度午休的习惯，与人体的生物节律保持同步。另外，保证晚上10: 00到早上5: 00的“优质睡眠时间”非常重要，这通常是缓解疲劳的最佳时间。