什么样的睡姿最健康？报告解释说，缩成一团的睡姿是最健康的。

【/h/】中国人讲究“立如松，坐如钟，卧如弓”，强调睡姿如弓，意思是侧身睡，像胎儿一样蜷缩在母亲体内。这种姿势是最健康的，因为在这种姿势下，大脑是完全放松的。

至于睡姿，现代医学也讲究侧卧，右侧卧更好。原因是心脏在右侧躺着的时候没有压力，而肝脏在右侧。当躺在右侧时，血液更容易回到肝脏，这是肝脏本身的一个维持过程。从进化的角度来看，这种一侧睡觉的姿势是最有效的，因为这种姿势最能放松大脑。

我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体变得紧张而不那么松松垮垮，这是一个人年轻健康的体现。因此，年轻人看起来会挺拔，而老年人似乎放松。是大脑在我们意识到之前调节肌肉张力。然而，大脑在这个充满活力的过程中消耗能量。即使你不去思考，即使你没有注意到，这种能量的消耗也是一直在进行的。因为消耗能量，需要休息。睡眠时的姿势自然很重要，它决定了睡眠的质量。所以首先要采取大脑完全无法发力的姿势。

如果你是仰卧，四肢伸展，此时你的骨骼肌会保持一定程度的紧张。如果你整晚都保持这个姿势，你可能会发现一开始很难入睡，甚至第二天入睡后也会感到疲倦。但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者像母亲身体里的胎儿一样，肌肉就不能用力。这种姿势让人很容易入睡，睡眠质量也很高，因为在这种姿势下，大脑会将骨骼肌中的“束”全部去除，这样大脑就可以松口气了。

之所以在胎儿时期保持这种姿势，是因为当时大脑皮层还没有发育完全，还没有能够约束肌肉，所以肌肉自然采取最放松、最原始的姿势。如果能回到睡眠状态，保持这种原始状态，其实是为了保证大脑在完全“下班”的状态下能够放松。不只是睡觉，我们观察人累的时候的姿势，会不由自主地虚脱，松开肩膀，双手放在臀部。此时身体的骨骼肌放松，放松的原因是大脑疲劳，使其无法控制下属。另一方面，如果你主动采取这种放松的态度，也会为你的大脑节省能量，让你的大脑因“下课”而放松。