如果是健忘呢？注意八个细节，帮你摆脱健忘。

是不是觉得自己总是记不住东西，记忆力不够好，总被人叫健忘？近日，美国MSN网站的健康生活频道邀请了两位美国科学家来教你一些提高记忆力的方法，让你能够很好的记住事情，摆脱“健忘”的称号。

1。制作3个任务清单。美国孟费郿医学中心认知行为治疗中心主任西蒙·瑞金博士建议，做三个任务清单可以帮助专注于类似的事务。比如1号表列出了今天和明天要完成的任务，2号表列出了本周的任务，3号表列出了随机任务(比如定期查收邮件等)。).先解决重要的工作，再处理琐碎的事情。

2。集中式电子邮件。看一会短信和邮件会让人注意力不那么集中。迈阿密大学米勒医学院精神病学和行为科学教授David lovins博士建议，每天在特定时间，如上午10: 00、下午3: 00和晚上9: 00检查和处理电子邮件，可以确保重要工作不受影响。

3。不要被琐事分散注意力。瑞金博士说，工作一段时间后，刷微博，突然被叫出来分配新任务，和同事一起计划中午吃什么...时间在这些琐碎的事情上浪费了，他的注意力变得分散了。因此，如果你想工作，就专心工作，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

4。把东西分解成可以一口吃掉的小块。瑞金博士说，在一定时间内思考一件复杂的事情，会让人紧张、焦虑。不如把它分解成简单明了的小步骤，然后逐一思考解决方案。

5。找个安静的地方。瑞金博士建议，找一个自己习惯的安静的地方，不到工作结束不换地方，可以帮助自己集中注意力。比如跟领导申请回家完成一个计划，或者去经常去的咖啡厅整理稿件。

6。保持你的桌子干净整洁。中国有句古话，不扫房子为什么不扫世界？干净整洁的工作空不仅能体现一个人的素质和能力，还能帮助人集中注意力。但是请记住，清理你的桌子并不是重中之重。工作一天后，你可以花几分钟清理桌子。

7。学习放松技巧。洛文斯博士说，深呼吸和冥想等放松训练可以帮助你进入一个非常专注的状态。这相当于一个电脑“重启”的过程，可以帮助你清理空大脑，让更重要的东西进入大脑的“处理器”。

8。准备一些小笔记。开会或者听报告的时候，可以把重要的事情写在手机笔记上，这样可以回去整理。也可以买一些不同颜色的便利贴，分别记录不同的物品。洛文斯博士说，如果你被无聊的会议弄得心烦意乱，写笔记和在笔记上画画也可以帮助你平息焦虑。