如何减少肚子上的脂肪【推荐】几款让你的瘦腰动作成为小腰精。

目前，肥胖人数仍在增加。造成这种现象的主要原因往往是:吃了太多高热量的食物；第二是缺乏运动，很多都没有足够的运动！那么如何减胃呢？我们来看看细腰运动。

准备运动

1。舒服地躺在床上，放松，慢慢地用鼻子深深吸气。注意不要吸气“嗖——”，而是要像“哈——”一样深呼气，然后从嘴里长呼气。吸气时，使腹部充分充气，让氧气充满全身。

2。双腿弯曲躺在床上，双脚自然分开，中间有拳头大小的跨步，面朝上，手臂自然伸展，手掌朝上，深呼吸。

然后慢慢呼气，同时左右扭转骨盆，膝盖和双腿随之摆动，臀部再次交替离地和着地，重复四个回合。

2腹部按摩

1。小肠按摩

首先，如图所示，双手手指弯曲在一起，第一关节上方的部分相互贴合，拇指压在食指第一关节内侧，双手的姿势就像心形的上半部分。

【/h/】然后，取肚脐外层一周作为按摩的重要部分，平均分为6个刺激点，用手指指尖一起依次刺激按压，以按压4秒、释放4秒的方式进行按摩。

2、肝胃按摩

也是心形手势，用指尖在肝、胃周围按摩，沿着肋骨8个刺激点进行，按压前先深吸气，按压时慢慢呼气。

3腹部锻炼

双腿并拢屈膝，左臂枕在头上屈肘，右手叉腰屈肘，手指压在右腰上，然后深吸气，呼气时右臂向前压，使右肩胛骨向前旋转，同时轻轻压手指4秒，松开手吸气，每侧做三次。

看完上面这些瘦腰动作，对于如何减肚子非常有效。通过按摩胃，可以促进胃肠蠕动，治疗便秘，减少胃上的脂肪。祝大家身体健康。