如何有效清肠排毒吃五种有效清肠排毒的食物？

春节期间尽量多吃多喝，这是大家都会说的一句话。但无论胃有多强，都支撑不了。胃会消化不良，积累过多的毒素和废物。长时间这样下去，很容易引发更多的疾病。下面小编介绍五种清肠解毒的有效食物，希望对大家有所帮助。

1。牛蒡[/h/

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡子中含有的膳食纤维，具有保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘的作用。可作为牛蒡茶随时饮用，长期服用。

2。芦笋[/h/

芦笋含有多种营养成分，其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分，利于排毒。鲁迅的《荀健》富含维生素a，烹饪时可以将尖端稍微露出水面，这样可以保存最多的营养和味道，以备重复使用。

3。藜蒿

藜蒿。富含维生素A，能养护肝脏，帮助体内毒素排出。将藜蒿与柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、坚果等果蔬混合，做成精华汤饮用，是不错的选择。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为可以清热解毒，通便，做成汁，和蜂蜜、柠檬汁一起，既利于饮用，解渴，也有利于排毒。

5。燕麦

燕麦可以缓解便秘，促进粪便体积和增加含水量，与纤维一起促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁当饮料喝是个不错的选择。其他成分如苹果和葡萄干也可以在打浆过程中加入。营养还能促进排便！

大家还记得五种清肠解毒的食物吗？如果你想更多地了解肠胃问题，请关注本网站的更新。