我们不禁知道夏天吃什么。

头痛、失眠、烦躁、烦躁……夏天，很多人浑身不舒服。睡眠频道提醒你，这是提醒你应该多加注意和休息。夏季保健重在养心，需要充足的睡眠。

在炎热的夏天，每个人都应该注意夏季保健。在这里，我把夏季保健应该注意的方法都编了出来。希望所有的朋友都记得夏季保健！夏天如何保持健康？夏天养生要注意什么？这里有四个夏天保健的原则，让你轻松度过一个炎热的夏天。让我们看看！

保持健康，夏天多喝水

原则1:健脾祛湿:湿是夏季的一大邪气。此外，人们经常感到食欲不振、腹泻和舌苔白腻，因此应经常服用健脾祛湿的东西。一般以健脾、芳香化湿、轻渗化湿的产品，如藿香、莲子草、佩兰等。

【/h/】原则二:清热解暑:夏季气温高，热为邪，人体心火旺。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火功能的药物来解暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

【/h/】原则三:养肺养肾:中医认为，根据五行规律，夏季时，心满火，而肺金肾水弱，所以要注意养肺养肾之阴。枸杞、生地、百合、桑葚，以及酸性补肺药，如五味子，可用于防止出汗过多，出汗过多可能会损伤体液。

【/h/】原则四:冬病夏治:所谓冬病夏治，是指身体和外界在夏季充满阳气，对一些冬季容易发生的疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果经常用新鲜的芝麻花搓冻伤，冬天冻伤是可以预防的。穴位涂药膏可以治疗冬季哮喘和鼻炎。

在炎热的夏天，每个人都应该注意夏季保健。在这里，我把夏季保健应该注意的方法都编了出来。希望所有的朋友都记得夏季保健！

夏天水分流失多，所以要多喝水。

多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。水对于维持人体正常的生理功能起着重要的作用，因为身体要随时保持和补充水分。水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼和牙齿都含有水分，夏天会有更多的水分流失。如果不及时补充水分，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁都是理想的解渴饮料。

按时生活:夏天，你应该晚睡早起，中午尽可能多的小睡一会儿。

切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺下或长时间睡觉。电风扇不宜长时间使用。夏天因为外面热气腾腾，汗液大量排出，毛孔大开，易受风吹寒。吹气时间过长可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

夏天保持身体健康，注意养阳

保健应该“养阳”

《黄帝内经》云:“夏三月，此谓樊秀，天地相融，万物皆美。晚上睡得早，太阳永远不累，让志气生气，让华英漂亮，让她生气。如果她在外面爱她，这是保持健康的方法。”在炎热的夏天，许多人会患上空，人们白天和晚上都开着空。室内外温差可达十几度。再加上大量的冰块和冷饮，绝对会伤害到杨贵妃。因此，要注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和寒冷的食物，不要将夜间温度设置在空太低，最好在26度以上，不要在露天或寒冷的地方过夜。

明确饮食，多吃“苦”[h/]

在滋补饮食方面，采用大热天清热健脾、消暑除湿的原则。脂肪、甜、热的产品不宜食用，但应选择清淡、滋阴的食物。

甜凉食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴益气的食物:菠菜、莲藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

清热燥湿、清热解毒的食物:蚕豆、红豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、荸荠、薏米、南瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒血管等药理作用。大热天适当食用苦味食物，不仅可以清心解闷，提神醒脑，还能增进食欲，健脾益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为蔬菜。成熟的水果可以生吃、凉拌、与肉、鱼同炒，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热解毒、消除疲劳、清心明目的作用。此外，还可酌情选择苦菜、茶、咖啡等苦味食物。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。