内分泌失调怎么办？用手指解决的小技巧。

1。随时随地按摩

体内淋巴和血液的循环顺畅，会影响废物和毒素的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。

从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

2。你可以熬夜而不熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅会很快变老，还会遭受严重的健康损害，所以如果可以的话尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或更少的人在处理碳水化合物方面会有问题。

要提高睡眠质量，可以在睡前2-3小时内运动，这样可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也是不错的。

3。多吃大豆。

大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少。

4。洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。反复高温洗澡，可以促进血管的收缩和扩张。每次浸泡3分钟，休息5分钟，然后再洗澡。重复三遍，你会在不知不觉中消耗大量的能量。效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

但是心脏不好的人不适合经常洗热水澡，不妨试试传统的保健方子——用热水泡脚，可以扩张脚部的微血管，促进全身的血液循环，同时达到健身的目的。

5。献血

献血可以大大促进人的新陈代谢，不会损害身体健康。定期献血是保持健康的方法之一。

所以，只要身体健康，符合献血条件，就可以献血。

6。多做运动

有氧运动可以提高身体能量。每周至少3次有氧运动，每次30分钟，运动后每分钟130次，对健康有帮助。不要低估这短短的30分钟锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

快点丢掉没有时间锻炼的借口。利用每天午饭后的休息时间，在公司周围走走，匀速走。不用全身出汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

7。少吃快餐，远离毒素。

快餐使女性心血管疾病和生殖系统肿瘤发病率高。

过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇在体内可转化为雌激素，从而促进乳腺癌细胞的形成。过多摄入体内的人工激素和毒素也会引起内分泌紊乱。所以，不要怕麻烦，多自己做饭。