肌肉酸痛怎么办？帮助你缓解疼痛的5个小技巧。

运动引起的肌肉酸痛是参加运动的人常见的损伤体验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和慢性(延迟性肌肉酸痛)。急性肌肉酸痛不同于肌肉劳损，而是指肌肉暂时缺血引起的酸痛，只发生在肌肉从事剧烈或长期活动时，肌肉活动一结束就消失。通常，急性肌肉酸痛伴有肌肉僵硬。

1。如果你的肌肉酸痛，你还能继续锻炼吗

可以继续运动，但要适当减少运动量。酸痛要么是因为运动时过度劳累，要么是因为平时不能适应过多的运动。另外，想要长肌肉，一定要坚持锻炼，当然也不能急于求成，因为用力过猛或者锻炼过度，很容易拉伤肌肉。如果肌肉很痛，可以用热毛巾敷，也可以轻轻捏一下疼痛的肌肉，应该会缓解很多。

2。如果你的肌肉酸痛，你能减肥吗

肌肉酸痛可能减肥不了，因为肌肉酸痛是过度运动造成的，也可能是长期缺乏运动造成的。能否减肥主要看运动量，经常运动可以减肥。想要减肥，最好坚持高热量消耗的全身运动，每天坚持全身运动，比如跑步、游泳。适度坚持运动不会让肌肉酸痛，这样减肥也能事半功倍。像推荐这样的单一肌肉运动会导致肌肉酸痛，减肥效果不明显。

3。手臂肌肉疼痛

如果肌肉酸痛是长期手臂运动引起的，那么问题不大，休息几天就可以缓解。你可以合理安排锻炼时间。经过一段时间的锻炼，肌肉酸痛会逐渐消失。如果你不能忍受疼痛，你可以用热毛巾来缓解疼痛。另外，酸痛一般是因为乳酸堆积，可以多吃水果海带等碱性食物，稍加拉伸或按摩，就能迅速消除肌肉酸痛，使其恢复正常。

4。肩部肌肉疼痛

肩部肌肉酸痛很可能是由于不正确的睡姿或者枕头高度不足，导致肩部酸痛。如果你是一个背部圆的人，应该是因为胸椎后弯，颈椎前弯加强了。睡觉时，如果使用高度不足的枕头，下巴会抬起，导致肩膀酸痛。如果你保持良好的睡姿或稍微抬高枕头，你会感觉不那么酸痛。如果是长期的症状，就要考虑是肩周炎还是颈椎病。建议去正规医院查明病因后对症治疗。

5。肌肉酸痛吃什么药？

肌肉酸痛的原因有很多。要吃药就要查明病因，对症下药，因为治疗肌肉疼痛的药一般会刺激消化道，胃不好的人不能随意吃药。当然，如果只是普通的肌肉酸痛，可以服用一些维生素B1和氯唑沙宗，可以有效缓解肌肉酸痛。如果是病理性肌肉酸痛，去正规专科医院治疗很有帮助，检查明确病因后做好对症治疗，必要时轻轻按摩辅助治疗。