睡眠不好有什么危害？有7种症状、睡眠不好的人要提高警惕。

睡眠时间长短会影响寿命，睡眠习惯也会泄露健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究表明，不同的睡眠习惯不仅会影响性格特征，还会影响腰围、痛觉和癌症风险。8月12日，《每日邮报》发表了多位医学专家的研究，总结了不同睡眠习惯对我们健康的影响。

1。压力大的人更容易因为早睡早起而感到疲惫。

人们普遍认为早睡早起是好的，但英国萨里大学的西蒙·阿科尔博士说，如果这些人承受着巨大的心理压力，他们更容易疲劳。美国疾病控制和预防中心建议压力大的人每周至少进行两天的有氧运动，如打球、散步和慢跑，以放松身心。

2。熬夜的人更容易发胖。

研究发现，早睡早起的人，往往会在起床半小时后吃早餐。经常熬夜的人更容易在半夜吃饭。这种差异会影响代谢率。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授认为，睡眠不足容易引起瘦素分泌紊乱，导致肥胖，而经常熬夜的人睡眠更被剥夺。心理咨询师王晓磊建议，即使没有睡意，经常熬夜的人也应该调整自己的作息时间，按时睡觉。把卧室的灯换成暖色；早上准时起床吃早餐；晚上9点以后不要吃东西，至少坚持21天。

3。经常熬夜的人记忆力很差。

熬夜的人往往“快速眼动睡眠”质量较差，而“快速眼动睡眠”有助于大脑梳理白天的经历，强化记忆。心理咨询师王晓磊说，研究表明，连续两周每晚只睡6小时的人会患上短期记忆。建议每晚睡眠7~8小时，这样身体和精神都会更健康。

4。经常熬夜的人容易疼痛。

英国南安普顿总医院的类风湿专家克里斯·爱德华兹博士说，经常熬夜的人在醒来后会感到关节疼痛和僵硬。因为凌晨4: 00左右，人体会释放抗炎因子，减轻疼痛，缓解僵硬。熬夜的人往往会错过这个过程。李建议，喜欢熬夜的人不仅要尽可能地改变自己的作息时间，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保暖止痛。

5。经常熬夜的人容易抑郁。

英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士说，熬夜的人更容易患上抑郁症，这可能是因为睡眠不足。其他研究表明，患有慢性失眠的人患严重抑郁症的可能性是睡眠良好的人的4-5倍。心理咨询师王晓磊(音译)认为，由于睡眠不足时体内的压力荷尔蒙会增加，偶尔的睡眠不足会让人们感到沮丧，感觉更糟。建议熬夜的人第二天不要睡太久，平时多运动，这样有助于心情舒畅。一旦不能排除抑郁症，就要及时向医生求助。

6。熬夜的人更容易打鼾。

宾夕法尼亚大学的一项研究发现，熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们的体重超标有关。李说，打鼾的原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，这会造成全身损害。如果经常熬夜，打鼾严重，要及时去医院检查，确定病因，治疗。

7。睡眠习惯会随着年龄的增长而改变。

10岁以后，人们开始逐渐晚睡，熬夜的习惯在男性20~21岁，女性19岁时达到顶峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼·伯格(Teal Ronnie Berg)说，青少年是“经常熬夜的自然人”，父母应该允许孩子在周末多睡一会儿。青春期后，由于激素的变化，男性比女性更容易成为夜猫子。随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王晓磊建议青少年应该熬夜晚睡，周末不要晚于9点起床。他们也应该正常吃早餐。李提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征就会越多。因此，打呼噜、小便、夜间醒来感到心慌、白天容易入睡的中老年人，应到医院检查治疗，避免夜间突发心脏病和中风。