平时如何补肾【必读】3张免费的补肾中药处方。

肾是先天的。如果先天不足、后天营养不良，就会出现肾精不足、肾阳虚和肾阴虚。男女老少都可能有肾虚:儿童有肾虚、生长迟缓、智力低下；肾虚头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠健忘；女性肾虚会引起闭经和不孕；肾虚的男性阳痿早泄；老年人肾虚、牙齿苍白、精神萎靡、健忘、痴呆、腰酸、小便清。肾脏如此重要，所以保护和滋养肾脏是保持活力的基础。

养肾要从养精开始。滋养精子有两大原则:

一是顺应四季，即根据年龄、四季、昼夜、作息、运动、呼吸的特点，在饮食上尽量选择天然的季节性食物，避免油腻和甜味；

二是控制欲望。不仅仅是性欲，还有对权力和金钱的贪恋。只有这样才能避免浪费精气，达到养肾精，保存精气的效果。

很多人盲目追求补肾的良药和良方，其实并不是必须的。第一，所有补品都要辨证施治，错了就会出现问题。第二，滋肾之方在于我们自己。这里有三个“免费滋肾食谱”。

吞下天津。刷牙后，你会感到平静。闭嘴，把舌尖放在上颚，然后舌头在嘴里上下弹动，发出响声。这样分泌的唾液往往是健康的，如果咽下去，可以滋阴清热，补肾。

深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可以通过肺肾的相互作用来温肾。

足浴一个人是否有活力和耐力，取决于肾精是否充足。每晚睡前用40℃的温水泡脚，可诱导血液下降，温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力等症状。此外，足浴后足部按摩更好。