如何养生是分享6种最新保健方法的好方法。

1。手动运行

“手跑”是一项以手为中心的健身活动。“手跑”有多种形式，如“手蹬”、“展翅”、“抛球”。作为“跑手”前的热身活动，锻炼者可以活动手指关节，摇动手腕、手臂和手肘(模仿保龄球和乒乓球)。目的是促进血液循环，使整个手臂的关节活动。

“手动踏板”可以在床上、草地或沙滩上进行。练习者仰卧，双臂伸直，模仿蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可以做1 ~ 2分钟。“展开翅膀”练习时，练习者站立，微微前倾，手臂模仿鸟的翅膀。节奏可快可慢，每次持续1 ~ 2分钟。在“抛球”练习中，练习者可以将一个柔软的橡皮球抛入空中，下落时牢牢接住，也可以全力将球抛向墙壁，弹回时接住。老年人可以选择投、投、接球，而不是球，但必须发挥力量，每次可以持续3分钟。

2。浮桥

浮箱——美国最轻松的养生方式。“浮箱”由玻璃钢制成，里面装有一定浓度的盐水和天然香味剂。当一个人赤裸裸地沉浸在“浮箱”里，他就处于半浮半沉的状态。合上盒子后，水温逐渐升高，香味越来越浓，锻炼者立即进入高质量的深度睡眠。“漂浮盒”具有降血压、软化血管、减少中风和心脏病发作的作用，同时还能防治各种皮肤病。

3。吸氧

白领处于紧张的工作节奏下，容易出现疲劳、头晕、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲不振等症状，被医学专家称为“办公室综合症”。每天吸氧20分钟，可以缓解紧张易怒等亚健康状态，保持旺盛精力。此外，当空气污染严重，办公室在空空气受阻，循环不畅，空气差的空时，定期吸氧可以清洁呼吸道，置换肺部有害气体，保证身体健康。

4。在雨中奔跑

根据相关专家的研究，在细雨中慢跑有很多在晴天慢跑无法比拟的保健功能。毛毛雨不仅能让树更绿、草更绿、路更干净，还能消除灰尘，让空气更干净、更清新。另外，下雨前的阳光和毛毛雨产生的大量负离子可以作为“空维生素”，可以放松神经，降低血压，加强新陈代谢。运动专家指出，在雨中慢跑不仅可以强身健体，还可以是一种很好的大脑活动，有利于大脑从紧张到平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。在细雨中不加遮掩地慢跑，接受雨水淋浴按摩，使人神清气爽、神清气爽、疲惫沮丧，促进身体对外界环境变化的适应，对预防感冒、增强自身抵抗力大有裨益。

5。两次禁食期间的养生法

通过积极规律的禁食，排出体内的毒素和“大便”，可以激活和调动自身的机能，增强身体的抗病能力和活力，提高生活质量。通过每周一次连续空腹式禁食36小时(四餐)，定时、定时禁食，饮水、排尿、排汗，净化骨髓、肌肉、血液、器官；一周内彻底清除体内外堆积的有毒有害物质，净化骨髓、肌肉、血液、器官；排出“百病之源”——“习惯性大便”，防患于未然；不断锻炼各种系统，激活活细胞，给身体巨大能量；平衡阴阳，促进气血畅通。

6。激素疗法

激素的分泌不仅时刻影响着女性的情绪，而且对运动健身的效果也有相当大的影响。运动专家建议，根据生理周期三个不同阶段的激素分泌情况调整健身方案，不仅可以使健身效果更加有效，还可以训练体内激素的正常寿命。

第一个周期(月经开始后第1 ~ 10天):应选择轻柔的徒手操，如简化太极拳、瑜伽等。如果在开始徒手操之前还觉得烦躁，散步、慢跑、慢滑、慢游都是有帮助的。

第二个周期(第11-19天):跑步、游泳、骑自行车都要进行，时间越长越好。这些运动特别容易燃烧卡路里，是想要减肥的人的最佳选择。你也可以参加其他更高级的有氧运动，比如艺术体操和舞蹈课。

在第三个周期(第20-28天)，我们选择娱乐和竞技活动，如游泳和瑜伽。如果你更喜欢健身房，每天花点时间(至少20分钟)在舞蹈机、划船机和跑步机上展示你的技能。