衰老的原因是什么？这六个坏习惯加速人的衰老。

炖肉应该是吃肉的首选，其次是火锅和蒸肉。禽肉、鱼肉等白肉脂肪含量较低，比猪肉、牛肉等红肉更健康。根据相关研究，我们生活中的习惯对我们自身的衰老有很大的影响。有些习惯可以起到积极的保健和抗衰老的作用。当然，也有一些人粗心的坏习惯，会加速人体的衰老。以下六个是加速人衰老的坏习惯。让我们一起见见他们。

1。茶水太脏了，洗不干净。“一杯茶不洗就死”这句话可能有些夸张，但它提醒大家，一定不要忽视茶杯上的红茶污渍。国际食品包装协会秘书长董锦石表示，茶叶水垢中存在茶碱，长期接触会导致芳烃残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。所以喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯。清洗的时候可以用牙膏或者盐水。

2。长期吃太多。美国的研究发现，如果老年人在日常生活中消耗的能量超过所需，患记忆问题的风险就会翻倍，其他大脑功能也可能受到影响。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑供血相对不足，扰乱脑细胞正常的生理代谢。所以要坚持只吃七八分钟饱，也就是我们的胃还没吃饱，但是对食物的热情已经下降了。

3。蔬菜不够。国内调查显示，95.3%的人每天吃不到5种蔬菜，摄入量和种类远远不够。有些人认为水果可以代替蔬菜。事实上，大多数蔬菜中维生素、矿物质和膳食纤维的含量都高于水果，其丰富的粗纤维可以刺激肠道蠕动，帮助消化，预防癌症。每天，你应该吃500克蔬菜，最好包括根、茎、叶、花、水果、细菌和藻类。

4。身体总是缺水。2012年《中国城市居民健康白皮书》显示，近三分之二的人每天饮水量低于《中国居民膳食指南》推荐的1200毫升，导致集体“缺水”。英国学者卡罗琳·埃德蒙兹博士的团队发现，补充水分可以改善大脑的认知功能，使其反应更灵敏、精力更充沛。早上起床后，晚上睡觉前，下班离开办公室前，吃过咸的食物后，饭后半小时，洗完澡后，便秘时，发烧时，感觉烦躁时，开机空半小时后，这些都是喝水的前十次。

5。睡眠过多或过少。中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任郭锡恒表示，不规律的作息不仅会扰乱人体的自然节律，还会影响大脑吸收和储存新信息的能力，还会增加抑郁、糖尿病和高血压的风险。你应该在晚上11点前睡觉，中老年人应该有5~6个小时的睡眠，年轻人应该有6~7个小时的睡眠。

6、常吃腌制、烟熏烧烤。瑞士科学家的一项调查显示，吃太多(每天超过40克)烟熏、腌制等加工肉类会缩短人的寿命。这些肉类含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易堵塞血管，引起冠心病，致癌物亚硝酸盐含量高。我们每天加工肉制品的摄入量应该限制在28克。

温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，如果你平时有一种或多种上述加速人衰老的不良习惯，建议你及时改掉，注意保持身体健康，否则会处于青春短暂、早逝的状态。祝大家身体健康。