红枣和红糖是最好的补铁剂？错了！这些食物补铁效果最好。

月经期间，女生开始拿出红枣和红糖，希望红枣和红糖可以补充失血。事实上，血液不能直接补充。血红蛋白的合成需要通过补充营养来促进。我们通常用铁来补充造血原料。

那么，红枣和红糖是最好的补铁剂吗？

在很多人的观念中，即使没有贫血，补铁似乎也不是一件坏事。因此，红枣红糖补铁受到追捧。

错了！红色的东西不能直接补血！尤其是红枣和红糖；其实红枣含铁量不高，吸收效率也比较低。用它来补铁真的不是一个好办法。那么什么食物补铁有效呢？

这些食物补铁效果最好

1.动物肝脏。

数据显示，每100克猪肝中铁含量为25毫克，动物肝脏中含有多种营养物质，铁含量最高。如果经常食用，可以预防和控制缺铁性贫血。建议贫血患者常喝一些猪肝汤，可以有效缓解贫血。

2.各种瘦肉。

动物的内脏除了含有较多的铁之外，瘦肉中也含有大量的铁，所以经常吃瘦肉也能起到补充血液的作用。建议不爱吃动物内脏的人可以通过多吃瘦肉来补充铁。

3.蛋黄。

据了解，鸡蛋的铁含量为每100克7毫克。鸡蛋虽然铁含量不多，但建议多吃鸡蛋补贴，因为鸡蛋是很常见的食物，也很容易吃，但因为鸡蛋含有大量的胆固醇和油脂，对于高血压和心血管疾病，因为化妆小，建议尽量少吃鸡蛋。

4.动物血。

一般来说，猪血、鸡血、鸭血等动物的血液中铁含量都很高。建议每周吃一两次动物血，可以有效防治缺铁性贫血。

5.大豆及其产品。

专家表示，大豆中含有大量的铁，每100克大豆中含有11毫克的铁，所以建议在生活中多吃一些由大豆制成的食物。

除了以上五种常见的补铁剂之外，芝麻酱、木耳和蘑菇含有不同量的铁，尤其是木耳。建议大家在生活中根据自己的喜好进行适当的补铁。