失眠按摩哪些部位可以快速入睡，但睡不着。按摩30秒入睡。

失眠的原因有很多，有的是因为身体疾病，有的是因为精神心理疾病，还有的是因为滥用了失眠药物等药物。睡眠不足会影响健康，如情绪紊乱、血压不稳定、消化不良、头痛腰痛等，严重影响正常生活。那么失眠最快的入睡方法有哪些呢？这里有一些让你快速入睡的方法。

艾灸是一种能有效促进学生睡眠的中药调理方法。进食前后1小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。每天一次，每穴灸10-15分钟，可有效镇静心神，平衡气血，提高睡眠质量。

睡前服温水和足，水位以足三阴为特征；如果你的手和脚平时容易着凉，最好用花椒水、姜水或艾叶水。当然，三者也可以结合。把身体泡得微热不出汗，然后准备睡觉，可以是提高入睡难度的有效方法。

睡不着的时候也可以用按摩来快速有效的缓解。当然，别人帮你按摩更好。你可以让别人先按摩你的背部肌肉，或者你可以把州长的血管压在你的背部，脊柱上的一条线。然后按摩手内关穴、脚涌泉穴、三阴交。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

要用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，获得足够的营养。然后吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物，用杏仁、核桃、大枣、菊花来帮助睡眠。

放松方法包括一些常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法，可以在睡觉前使用，也可以需要结合生活来学习和使用。比如睡前可以放一些舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢深呼吸，一步一步的放松学生自己的肌肉，很多人在放松肌肉的过程中可以自然入睡。

催眠属于专业领域，普通人无法用自然资源操作。但是，一些主要用于保健的简单催眠方法，我们仍然可以使用。我们可以提前准备一些企业专属的催眠音乐，学习放松肌肉、冥想等需要积极配合的方法。然后，按照催眠音乐的指引，一步步进入睡眠。

环境对睡眠也很重要，比如睡前用窗帘等物品去除强光、噪音等刺激性因素；更换不舒服的枕头、床垫等床上用品；睡前将室温调至20度；床边摆放茉莉花、薰衣草、薄荷叶等花卉，有利于放松身心。这些措施可以帮助你入睡。

对于暂时的失眠，不要服用失眠药，任何药物都有副作用，药物也不是最好的治疗方法。但对于那些因严重身体疾病导致失眠的患者，在医生的指导下，可以合理使用失眠药物，失眠中药除外。

按照专业的态度，我们也必须理性地认识到，对于严重失眠的人来说，这些方法可能达不到令人满意的效果，甚至现代医学对失眠的研究也不完全透彻。但是，即使不能彻底治愈失眠，也能有效降低其对企业健康的影响。