神童魏永康38岁去世，亚健康状态该如何调整？

11月17日，的妻子发布讣告称，2021年11月9日，38岁的突然患病，将于11月18日上午安葬在湖南龙。2000年，17岁的魏永康考入中国科学院研究生，三年后被说服回家，在中国引起了广泛的教育猜测。

魏永康，1983年6月17日出生于湖南省华容县。1996年，13岁的他以592分的成绩考入湖南省重点大学湘潭大学物理专业。2000年考入中国科学院高能物理研究所硕士、博士研究生，是东方神童。然而，2003年，读了三年研究生的魏永康被学校说服回家，因为他无法安排自己的学习和生活。之后，他变得抑郁，几次离家出走。在遇到各种报纸后，他的情况引起了很多人的关注，他的父母也开始反思自己的教育方式，把生活还给儿子。2005年，神清气爽的魏永康申请湘潭大学物理硕士，可惜失败了。在接下来的几年里，魏永康已经淡出了公众的视野。日常生活中出现亚健康时，我们该怎么办？

过度疲劳导致的精力、体力衰竭和自然衰老都会造成亚健康状态。吃健康的食物，适度运动，比如瑜伽，或者练习快走。注意合理饮食，均衡营养摄入，调整工作日程，参加体育锻炼。

首先，患者要有合理的作息时间，保证充足的睡眠，11点前睡觉，这样身体才能有足够的时间自我修复。其次，患者要控制体重，避免油腻刺激性食物。此外，患者需要适当的体育锻炼。

如果身体处于亚健康状态，可以从饮食、运动等方面进行调整。平时多吃维生素和蛋白质多的食物，比如猪肝和各种蔬菜。同时，注意补充一些微量元素。平时可以适当运动，不抽烟不喝酒，不吃太辣、太咸、太油腻，多喝水。

重视心理健康，现代社会竞争激烈，生存压力大，容易引发各种心理问题。如果你是认真的，你会遭受焦虑和抑郁等心理障碍。关注心理健康，及时进行心理咨询。

培养爱好。平时可以培养绘画、书法、唱歌等爱好。这样可以陶冶情操，开阔心胸，提高身体对疾病的抵抗力。

如果发现身体处于亚健康状态，就要改掉坏习惯，尽量不要每天熬夜，保证充足的睡眠。尽量做到饮食营养均衡，定时定量，不要无节制的吃。