精神压力怎么办？七种食物调理有奇效。

精神压力不仅会影响你的生活质量，还会危及你的健康。因此，在现代社会，缓解精神紧张非常重要。从健康饮食的角度来看，紧张的人吃什么食物好？

你紧张的时候吃什么食物

红茶

英国的研究表明，每天喝4杯红茶至少6周，可以大大降低体内的皮质醇。皮质醇是一种与高压力有关的激素。只要皮质醇的分泌减少，就能抑制压力的产生，缓解情绪。

谷类食物

燕麦片富含碳水化合物，可以使大脑产生血清胺，这是一种让人感到放松的化学物质。在谷物中添加果酱可以加速血清胺的产生。

开心果或核桃

当压力增加时，肾上腺素会升高血压，增加心脏负担。开心果和核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降血压，减轻心脏负担。

菠菜

菠菜富含叶酸，摄入足够的叶酸就能合成一种天然的抗抑郁药。菠菜可以提高大脑中的血清素水平，稳定情绪，赶走焦虑。

牛奶

牛奶富含钙。钙是神经系统的天然稳定剂。经常喝牛奶，尤其是睡前，可以起到平复情绪的作用。

香蕉

香蕉富含钾元素，能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常。香蕉可以协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。

鲑鱼

三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳，缓解紧张。

精神压力怎么样

1。适当地参加舞会。因为在放松肌肉和缓解疲劳方面，没有任何运动可以与舞蹈相提并论。

2。养成这样一个好习惯:下班回家，一定要先坐下来喘口气，不要马上陷入家务。

3。按照生物钟安排日常生活。专家的建议是白天安排智力和心理两方面的活动，尽量保持满满的作息时间。当困倦来临时，立即上床睡觉。

4。当你情绪激动，会暴怒时，请记住:不断按摩腹腔内的腹腔神经丛。

5。经常按摩面部，用手指按压眼角和太阳穴，每次3分钟。

6。把私人生活和职业生活严格分开，对健康非常有害。