长时间开车后腰疼怎么办？分享驾驶技巧。有防止背痛的特效。

在现代社会生活中，开车上下班和进行公路旅行...已经成为很多人必不可少的工作和休闲方式，而开车也不再是年轻人的专利。中老年人开车的数量急剧上升，很多驾校都能看到爷爷级别的学生，他们勤奋认真。

汽车确实给生活带来了便利，但对于司机来说，腰疼往往是时间长了才会出现。这是为什么？有什么办法解决吗？

振动引起的腰痛

众所周知，汽车启动时会产生振动，这会使车内的人处于全身振动的环境中。与噪音和气体污染一样，振动也是一种“环境危害”。

【/h/】通过深入研究发现，汽车行驶过程中发电机和路面颠簸引起的驾驶座振动均为50 Hz以下的低频振动。人体器官存在固有振动，但腰椎的固有振动频率正好在低频振动范围内。这样，当驾驶员驾驶时，在他的腰椎中容易发生简单的物理现象，即共振，并且作用在脊柱上的振动由于共振而增加，从而增加了对脊柱的损伤。振动持续压迫拉伸脊柱，引起疲劳，会对关节软骨等组织造成损伤，加速椎间盘退行性改变，使腰椎两侧肌肉群处于高度紧张状态。因此，驾驶员容易疲劳、腰痛和受伤。

除了振动，以下两个因素也会诱发或加重腰痛:一是坐姿，在人体的各种姿势中，椎间盘内的压力最高，对腰椎的压力最大。长时间坐着开车的司机，必然会增加腰椎受损的几率。二是压力大。开车是一项压力很大的工作，会使驾驶员容易精神和身体疲劳，导致或加重腰痛的发作。这种情况在长途汽车司机中更为常见。

正确驾驶，防止背痛

针对驾驶员腰痛的特点，应从以下几个方面采取有效的防护措施:。

1。最小化振动汽车制造技术的提高可以降低汽车振动。因此，我们应该及时报告旧车，更换旧的和磨损的零件，并定期修理和维护汽车。对于合格的汽车，驾驶座应安装隔振装置，使用带有空空气隔振支撑装置的座椅。没有条件的中低档车，即使多加一个坐垫，也能起到一定的隔振效果。

2。减少振动危害间歇休息可以起到恢复疲劳肌肉的作用。因此，司机在连续驾驶时应休息几分钟，这也可以减轻工作中噪音和恶劣天气条件造成的其他损害。在一些国家，法律条文明确规定，司机在连续驾驶后必须停车休息，这不仅可以保护健康，还有助于减少交通事故。

3。学会正确驾驶正确使用人体工程学可以在预防腰痛方面发挥重要作用。一般来说，正确的驾驶姿势是驾驶员双手握方向盘的位置，如10: 10点(即方向盘被视为钟表或表盘，双手像10: 10的时针和分针)，上臂与面板成90度角。座椅靠背应倾斜23度，座垫应向前倾斜7度。臀部应放在座垫与靠背的夹角处，操作时不要向前移动。驾驶座椅的前后、高度和仰角应可调，以适应不同高度的驾驶员。超重或有“啤酒肚”的司机应该控制体重。司机还应注意:停车后避免立即举起重物和弯曲身体，散步几分钟。

【/h/】此外，驾驶员应经常参加体育活动，选择一些能锻炼背部肌肉和脊柱柔韧性和柔韧性的运动，以保护脊柱，防止腰痛的发生。