一次喝多少水合适带你进一个注重喝水的大班。

这句话“水是生命之源”是真的。我们都知道多喝水对我们的健康有好处，但是你知道吗？喝水的方式更重要。这里有一些正确的喝水方法。

■每天喝1.5升天然矿泉水。

大多数人仍然依靠口渴来判断是否需要水。事实上，当体内流失的水分量是体重的1%时，你会感到口渴，身体的功能受到了影响。当达到2%时，运动和行为受到不利影响，并伴有抑郁和食欲不振。当达到4%至8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力等症状。如果严重，会危及生命。

【/h/】《中国居民膳食指南》中推荐的饮水量为每天至少1200 ml，而由于中国不同地区的环境和饮水需求不同，建议每天饮用1.5升天然矿泉水。

■用吸管杯喝水非常科学

喝牛肉，咕咚咕咚一下。在研究人员看来，这种大量饮水的方式是不科学的，一次大量饮水会增加肠胃负担。

一项调查显示，84.6%的人平均饮酒量超过200毫升(相当于两杯一次性水杯)。

建议的饮水方式是将1200毫升的水总量分成一天，每次约200毫升。

例如，我们早上起床后，最好空喝一杯水，以降低血液粘度。我们也可以在睡前喝一杯，这样有助于减少睡眠导致的血液粘度增加。早上每人喝一杯，平时没事的时候喝一点。吃饭的时候也可以喝点水。

在欧美国家，不管你在哪里，即使是吃饭的时候，也会在桌子上放一个杯子，边吃边喝水，但是中国人不习惯。

你可以用吸管杯喝水。一次不会喝太多，一杯的量也不小。

■为了健康，喝白开水

虽然大部分人认为饮料“不健康”，但仍有80%的人喝饮料，日均消费量达到270 ml。

过量饮用含糖饮料的危害众所周知。高能量会导致很多健康问题，不利于牙齿健康。然而现实中，喝饮料是为了品味的人不在少数。

其实白水是我们日常生活中最好的饮品，白开水中白开水是最好的。

从临床医学的角度来看，白开水很容易通过细胞膜进入细胞，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，是最适合人体饮用的水。