睡姿不好有什么危害？注意睡姿不好造成的四种畸形。

充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程。但是，如果睡不好，“美容觉”也会变成“毁容觉”。

蜷缩成一团

很多人睡觉的时候习惯像婴儿一样蜷缩着。虽然会让人暂时感到舒适，但会长时间对背部和头颈造成压力，导致习惯性驼背。同时，睡眠时呼吸会受到影响，可能导致大脑供氧不足。所以要尽量避免长时间这样睡觉。

趴着睡觉-脊椎变形

这种睡姿对脊柱健康不好。因为躺着的时候，脊柱的生理曲度不受床的支撑，可能会引起背部疼痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会摩擦枕头，导致皮肤缺水或出现皱纹，同时影响呼吸。另外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。

举起手来，肩膀僵硬

这种像“投降”一样的睡姿有利也有弊。仰卧可以防止脸部和枕头接触而产生的皱纹和痘痘，但是当你抬起手的时候，会拉扯肩部肌肉，长时间压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。

侧睡——皱纹加深

这种睡姿有利于保持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停。但是侧卧会对眼睛、鼻子和嘴唇造成过度的压力，加重笑纹和鱼尾纹。重力也会导致胸部和面部肌肉下垂。

最佳的睡姿是半卧，即保持身体与床的角度在30° ~ 40°，既能保证全身的血液循环，放松身心，又能防止挤压面部造成皱纹。如果不习惯侧卧，可以在腰臀部下用被子或小枕头，或者用柔软的丝绸枕套采取全侧卧姿势，减少面部压迫。