这个月吃什么？最近一个月的饮食指导重点[必读]。

【/h/】从科学的角度来看，月内饮食宜清淡，即葱、姜、蒜、辣椒、料酒等调味料的用量应少于普通人，少放盐也是可取的，但不宜放得太多或太少。因为调味不仅可以增加食欲，还有利于产妇的身体康复。

盐的用量也要根据具体情况确定。如果产妇水肿明显，建议产后前几天少放盐；如果孕晚期没有明显水肿，就不需要清淡饮食。

盐和酱油中也含有较多的钠，会增加血液的渗透压，并吸收细胞间液来稀释血液过高的渗透压，从而有利于盐从肾脏排出。因为哺乳本身非常需要水，水只能通过从血液中的水渗透到乳腺细胞中来获得。过咸的食物会减少细胞间液，阻碍泌乳。因此，尽量不要吃咸菜和熟肉。一些沿海居民以咸鱼为主菜，由于食盐摄入过多，女性很难进行母乳喂养。

【/h/】酱油含盐量为25% ~ 33%，腌制食品或熟肉腌制是为了延长保存时间，使食品含盐量过高，不适合哺乳期妈妈食用，以免减少泌乳。但不要吃完全无盐的东西，以免影响食欲。

[贴心小贴士]坐月子的时候吃点鲤鱼就好了。

中医认为，营养丰富的饮食可以提高子宫收缩力，帮助清理残血。鱼富含蛋白质，可以促进子宫收缩。根据中医食疗方剂的文献记载，鲤鱼性温和，味甘，具有消肿、利尿、解毒的作用。可治疗水肿、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等疾病。