头发干了吃什么四种食物告别干性脱发。

头发干燥是女性经常遇到的问题。头发干燥可能表明你的身体缺乏维生素A、B和d，此时，女性应该多吃富含这些营养的食物。那么头发干燥的时候需要吃什么食物呢？下面小编介绍几种食物。这些食物维生素相当丰富，你应该多吃点！

1。黑芝麻

芝麻香甜扁平，富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量达60%。黑芝麻通便、补肺益气、活血润肤、滋补肝肾、养发养颜。可用于治疗头发早白、头晕耳鸣、贫血、面色萎黄、津液不足。丰富的维生素E可以清除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发变脆、变干、易断，从而起到护发的作用。

2。深绿色蔬菜

菠菜对头发健康有益，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源，皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛泡分泌的油性物质。让头发保持自然状态，同时深绿色蔬菜可以含铁和钙。

3、豆子

有些人怀疑豆子对头发有好处。然而，事实是毋庸置疑的！比如芸豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h(英文:生物素)。缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

4、荠菜

味甘平，能和脾胃，止血明目。荠菜营养丰富，含有多种维生素。特别是蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C的含量高于番茄、胡萝卜、大白菜和芸豆，这些都是人体必需的营养物质。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早变白非常有益。

蔬菜和水果富含维生素C，所以女性在平时要尽量多吃，但肉类和鸡蛋也是不可或缺的。肉类和蛋类富含维生素D和E，是干性发质所需的营养！