讲解夏季养生注意事项，注意夏季养生，注意养心。

漫长的夏天节气过后，夏天开始了。夏天使人热情，但夏天是五行中的火，具有“升”和“躁”的特点。所以，夏天养生要清静。

中医理论认为，夏季是一年中阳光最充足的季节，天气炎热而又旺盛，即人体新陈代谢处于高峰期。众所周知，因为夏天的炎热，很多人用空来调节冷饮来降温消暑。然而，过度贪冷会伤害体内的阳。中医常说“春夏养阳”，也就是说即使在炎热的夏天，也要注意保护体内的阳气。

在具体措施上，护阳首先要注意适当的食物进行滋补，其中粥是夏季比较好的选择。养生专家认为，夏天喝粥不仅可以生津止渴，清凉消暑，还能滋补身体。如果加入其他食物，可以得到更好的效果，比如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥消肿，百合粥润肺安神。其次，在作息上要满足季节的需要，比如晚睡早起，以适应自然界阴阳两虚的变化，而相对睡眠不足可以通过午休来适当补偿。

【/h/】另一方面，根据中医理论，季节对应五行、五脏:夏季属火，对应脏腑为“心”，因此养心成为夏季保健的重点。从具体内容来看，夏阳新的“心”并不是现代医学中的“心”的概念，而是包括心在内的整个神经系统乃至“神”的精神心理因素。因此，根据专家的说法，夏天有必要让心平静下来。即使，俗话说“心静自然凉”，也有利于维护“心”。听着悠扬的音乐，看着唯美的画面，或者钓鱼、打太极拳等。，都有利于调节精神和保持良好的心情。

这种现象有科学依据。只要保持心态平和，思想开放，心里自然会有一些凉意。当人处于平静的心态时，交感神经的兴奋性降低，因此其分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也随之减少，老年人的新陈代谢减慢，人的心率也随之减慢，躁狂、发热的感觉也会减轻。因此，头脑冷静，自然冷静。

“养心”不仅符合中医理论的夏季养生理念，而且具有非常明显的现实意义。因为在夏天，高温容易使人紧张，以及心理和情绪的波动，而高温使身体的免疫功能下降，患者很可能会出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至健康人可能会出现情绪烦躁。因此，养心也是防止情绪起伏甚至预防疾病的好方法。

夏天，要“清火”:

首先，清除外部火源

外火是自然界的高温。会使皮肤松弛出汗，引起日光性皮炎。还会引起体温中心散热障碍，因温热积聚而导致热衰竭。温度在30-34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，人的食欲下降。预防措施是尽量避免直接暴露在烈日下，外出或工作时戴太阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，防止“外火”内侵。

第二，清除内部火

内火是体内阴阳失调引起的内热。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。专注于清心火。心属火，属南；肾属水，属北。暑热最易出现肾水亏虚、心火亢盛、水火衰，导致心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸乏力、乏力、多汗、手脚热、月经失调、早泄遗精、小便赤痛、便秘、舌痛、口腔炎等。所以在夏季一定要注意补肾水清心火亢盛，做到水火和谐，南北协调，阴阳平衡。

幸福也滋养着心灵:

笑是夏天保持健康的良药。“笑一笑，年轻十岁”不是没有道理的。笑是精神愉悦的标志。夏天，闷热的气候往往会增加血压，让人心烦意乱。如果你能经常微笑，你就能改善你的情绪，协调人体各个器官的功能。闲暇时，我喜欢看动画片，浏览笑话书，开怀大笑，心旷神怡，感觉自己像个“仙女”。

睡眠可以使头脑平静:

夏天要有充足的睡眠。“大热天睡个好觉，总比吃西洋参好”。睡个好觉，心情好，有利于安心。

食疗养心:

服用松蓉汤圆，根据体质寒热不足增减；或者，女贞子、旱莲草、黄精、熟地黄、白芍、甘草、枸杞子、黄连、肉桂可水煎服用，可根据体质寒热不足增减药物和量。