如何预防感冒？清热清热是关键。

夏天，大部分人会因为熬夜、大量运动、大量工作、出汗等原因，出现精气神不足的情况，所以秋天过后，要尽量“接收”。秋天更适合早睡早起。不熬夜很重要，否则伤精血。

【/h/】入秋后不久，昼夜温差变大，晚上和早上都很凉爽，但中午依然灼热。前天是“千年”节气。二十四节气中，这是秋季的第三个节气。这一天，我们似乎感受到了明显的秋天。那么如何在秋天保持健康呢？

解暑清热食品

在饮食上，我们应该坚持消暑清热。

医学专家认为，燥气在秋季上升，易伤津液。所以饮食宜滋阴润肺，适当吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软润食物，益胃生津。此外，多吃豆类等食物，少吃油腻、厚重的食物。

虽然已经是秋天了，但是最近白天的天气还是很热。我们可以多吃蔬菜和水果，以减少夏天的热量，驱散热量。我们还可以及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。应选择新鲜果汁较多的蔬菜，如黄瓜、冬瓜和芹菜。应食用滋阴补液的水果，如葡萄、梨、香蕉等时令水果。

需要提醒的是，立秋后大量吃瓜果容易引起肠胃疾病。因此，脾胃虚弱的人不宜吃太多瓜果。

应该注意滋养肺部

另外，初秋应该保养哪些部位？预防哪些疾病？有哪些方法可以用来调理和保养身体？

中医专家认为，立秋之后，肺对应秋天，但秋天干燥，容易引起肺部疾病，如咳嗽、咽痛等呼吸道疾病。所以要润燥养阴润肺。同时此时肝、心、脾胃处于虚弱阶段。因此，立秋后，肺功能开始处于旺盛期。所以要加强调养，使肺气不过分，以免影响身体健康。

专家指出，要适当润肺，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。相反，你可以多吃坚果。日常生活宜早睡早起，适量运动，多呼吸新鲜空空气，多做深呼吸，及时排出体内有害物质。注意不要剧烈运动和过度劳累，要适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

此外，在肺满的秋季，容易影响肝脏，肝主情志，肝气郁结。人容易出现抑郁等表现，在生理方面，容易引起气血失调等疾病，如内分泌失调，如月经失调、心悸失眠等。

秋天注意预防感冒

初秋昼夜温差逐渐增大。白天炎热的气温到了晚上会开始降温，所以早晚温差太大，很容易引起频繁感冒等疾病。大家在穿衣时要注意随时添衣，在家休息时注意防止夜间着凉。

有些市民习惯在家赤膊睡觉。此外，空温度设置过低。晚上睡觉时，寒冷侵袭身体，他们的体质下降。容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在家庭环境中不要频繁开启空键，尤其是晚上，尽量少用空键或不用。可以经常开窗通风流通空早晚天气凉爽时的空气，保持室内空气空清新。