如何调理气虚【收藏】吃这些补补。

气虚体质是指人的力量不足，主要表现为脾肺功能虚弱。身体消瘦或过重，倦怠乏力，面色苍白，声音低沉，自汗频繁，尤其是运动，心悸食少，舌淡苔白，脉弱为其基本特征。

养生原则:

补脾健脾，益气养气。因为肺主全身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都要温补。饮食保健:长流水，避寒抑热，精神保健:多避思，少留波动，日常生活保健:避寒不过劳，药物治疗:益气四王，固面于屏，四季保养:春秋少冻，夏冬补，肠经调养:中脘、神阙、气海[。

这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的功效。

气虚体质食疗:可常吃黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡、鹅、兔、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。气虚严重者，宜用参莲汤滋补。

补气的食物常用于食疗和保健。小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、蘑菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。

也可以选择补气药膳调理身体健康，比如人参大枣粥:配方:人参3克，大枣5个，大米60克。制作:将大枣去核，与人参、大米一起煮成粥，可经常食用。功效:适用于脾胃虚弱者。

医药保健常用的补气药物可以是人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可以酌情服用一些具有补气作用的中成药。高血压患者不宜服用人参、西洋参或五味子。