睡眠不足有哪些危害？提醒睡眠不足会为健康付出代价。

虽然很多人都明白睡眠不足会对人体产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们往往可以挤出睡眠时间以便进行各种活动。这种对睡眠不足危害的忽视，其实隐藏着巨大的健康危机。请注意——睡眠不足的危害有哪些？

睡眠不足会损害人们的健康

科技现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反思的地步。在提高人类生活质量的同时，也给生活方式带来了一些不可避免的麻烦。随着夜间睡眠越来越多地被互联网、电子邮件、深夜电视节目等现代生活的诱惑所取代，越来越多的科学证据表明，睡眠过少或不规律可能会损害人们的健康。研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人的眼睛眯眼、喝咖啡、下午开会时午睡，还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。这项新的大规模研究的最新数据再次证实，美国肥胖的流行至少部分是由于人均睡眠时间的减少。一项针对美国近1万名成年人的全国性抽样分析显示，在32-49岁的人群中，那些晚上睡眠不足7小时的人患肥胖症的风险要高得多。

睡眠不足会增加患癌症的风险

许多研究人员发现了睡眠和其他疾病之间的相似关系。例如，美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会增加结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险。美国各地的其他研究组织随后发现了可能解释这种关系的因素，例如，睡眠的干扰会影响人体中与这些疾病相关的重要激素和蛋白质。几项研究发现，工作到很晚的人特别容易患乳腺癌和结肠癌。当研究人员寻找这种现象的解释时，他们发现接受夜灯会降低褪黑激素水平。褪黑激素被认为可以降低由其他激素水平(如雌激素)引起的癌症风险。在科学家眼中，褪黑素可以抑制肿瘤细胞的生长——它是一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜光中，褪黑激素的产生一般会减少，这会增加患癌症的风险。

美国斯坦福大学的科学家伊曼努尔& # 8226；米尔最近说，“在这个领域出现了大量的研究，并且发展很快。人们开始认为许多疾病都与睡眠不足有关。”然而，并不是每个人都同意这种观点。有专家指出，睡眠模式与健康问题的关系只能说是勉强相关，很容易用其他因素来解释。其他研究人员认为，需要更多的研究来证明这种明显联系的真实性，并充分理解睡眠不足如何有助于健康。但是越来越多的证据表明，睡眠是许多疾病形成的重要因素。

虽然睡眠的许多问题，比如我们为什么会睡觉，仍然是个谜，但新兴的理论认为，睡眠不足或熬夜会扰乱身体的生物钟，使许多基本的身体功能不同步。睡眠不足会干扰身体的各种生理功能，人类没有适应这种行为的生理功能。

为了健康，你必须保持足够的睡眠

每个人都需要不同的睡眠时间。有些人可以在一天中的几个小时内保持精力，但有些人不能熬夜，直到他们睡了10个小时。专家表示，大多数人需要睡眠7-9个小时，如果睡眠不足6、7个小时，患病的风险就会增加。科学家早就知道，睡眠疾病(如睡眠呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能会导致严重的健康问题。然而，大规模的流行病学研究发现，睡眠最少的人似乎有更高的死亡风险。这是第一次表明，如果原本健康的人由于工作、家庭或生活方式的原因没有获得足够的睡眠或改变睡眠模式，他们的健康可能会受到影响。生理学研究表明，睡眠不足可能会让身体保持高度警惕，增加压力激素的分泌，使血压升高，而血压升高是心脏病和中风的重要危险因素。此外，睡眠不足的人血液中的物质浓度增加，这是体内的炎症状态，最近被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险来源。

【/h/】科学家最新研究发现，如果人不能满足所需的睡眠，就会出现这些炎症指标，长此以往，就会出现低水平的炎症，从而使人容易患上心脏病，缩短寿命。哥伦比亚大学关于肥胖的最新研究再次表明，睡眠最少的成年人体重增加和变胖的风险最高。其他研究人员还发现，即使是轻微的睡眠剥夺也会迅速干扰“饥饿激素”和“瘦体激素”的正常水平，从而影响人的食欲，这与“只有在必须寻找食物或避免危险时——即需要足够的能量时——才熬夜是人类的天性”的理论是一致的。因此，在当今快节奏的生活方式下，保持充足的睡眠是顺应自然、实现健康长寿的便捷方式。