哪些运动可以缩阴？这三项运动都有不错的成绩。

运动不仅有助于锻炼，还能调节锻炼者的身体异常。但是在锻炼的时候，需要选择具体的锻炼方案，这样才能保证锻炼效果。运动也是公认的方法，所以有人会问:什么运动可以缩阴？我们来了解一下缩阴的具体方法。

三项运动可以缩阴。

1.会阴收缩运动。

练习者可以根据情况选择仰卧或侧卧，同时深呼吸，可以收缩阴道和肛门周围的肌肉。当达到收缩状态时，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢放松，吐出呼吸，这样每天做五次左右这个动作就可以收缩会阴和阴道。

2.垂直运动。

先站好。双腿微微分开后，收缩两侧臀部肌肉，让大腿慢慢靠拢，注意膝盖向外翻，让你的括约肌处于收缩状态，然后让阴道向上提。这样，每天坚持锻炼15分钟左右。只要能坚持锻炼一段时间，很多人就能看出自己异常的阴道松弛有所改善。

3.闭上肛门，屏住呼吸。

每天早晚找个空气好的地方空，然后深呼吸。感觉像是要忍受排便，这样肛门才能收缩，反复收缩100次左右。习惯这个动作后，平时也可以操作。对时间和频率没有严格要求。如果你能坚持每天，你会发现你的骨盆肌肉张力在一段时间后得到改善，你也可以让它围绕在阴道周围。

什么运动可以缩阴？以上是一些很好的缩阴方法。如果有需求，可以尝试用这个方法。除此之外，还可以配合安克岩紧润丹使用，改善自己的异常情况。使用安克岩紧润丹时，记得按照手册上面提到的方法使用。