办公室臀部呢？拯救久坐不动的人的5种方法。他们有很好的臀部。

对于上班族来说，平日里坐在办公室里一整天，屁股都很难从椅子上挪开。这样生活多年很容易有办公室屁股。水都不希望自己的办公室屁股出现在身上，尤其是爱美的人。但是为了生活，我们必须每天坐很长时间，这是不可避免的。

你怎么知道自己有没有办公室臀？

趴在床上，一条腿弯曲成直角，脚掌朝向天花板。同时用力收缩臀肌，慢慢抬起这条腿，距离床面约12 cm，保持不动。如果你能保持30秒，你只感觉到臀部肌肉的紧张，这意味着你的臀部肌肉功能正常。如果你总是抖，或者感觉腿和下背部处于紧绷状态，说明你的臀部肌肉功能有问题，很容易得办公室臀。

那么久坐的人如何预防办公臀的发生呢？

1。跑更多的楼梯

办公室里运动少，脂肪容易堆积。因此，白领不妨多爬楼梯。爬楼梯是一种向上的跨步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，MM们每天回家不妨多坐电梯，多爬楼梯，10层最合适。

2。不要坐太久

久坐会导致血液和体液不循环。久坐的女生比其他人更容易出现臀部扁平的情况。学生和白领是最大的久坐群体。不过为了不毁了身体，建议坐一个小时后再起来运动一点。

3。正确的走路姿势

虽然用八只脚走路不好看，但还是有很多女生留下了八字。用这个动作走路会让你的臀部下垂变平。如果你想臀部紧绷，走路时不要把腿伸得太远，也不要夹得太紧。最好不要揉脚。同时，不要走得太快。

4。吃东西并抬高臀部

除了以上提到的方法，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部紧致高挺。含有胶原蛋白的常见食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物热量高，建议用清淡的烹饪方法。

5。多走走

散步对美臀非常有效。走路可以扭屁股。丰满的臀部会让女人更加性感迷人。你不妨平时多走路，同时锻炼腿部肌肉，抬高臀部，让它们变得更漂亮。