怎么吃才健康？十七条饮食黄金法则伴随你的健康。

【/h/】俗话说“病从口入，祸从口出”，我们可以看到发病的原因，饮食起着极其重要的作用。如果你想健康，你应该每天注意你的饮食习惯。《黄帝内经》说:“五果为养料，五果为助，五菜为馅，气味调和，以补精气。”可见，谷物、水果、蔬菜等食物都对人体健康有帮助。但是怎么吃，才能让身体健康呢？根据前贤的经验，今天我们把以下几个要点归类，以供参考:。

第一，不要偏食，饮食要多样化。

其次，去三白:白米、白面、白糖。

第三，三餐以谷物和大米加大豆为主。

第四，多吃三高两低的食物。

三高是:(高蛋白:如牛奶、豆类、鸡蛋等。);高纤维素，如蔬菜和水果；高维生素如胡萝卜。)

第二低:一是低脂如植物油；第二，低糖，比如糙米和麦片。

5。清淡一点，少吃太油腻、太甜、太咸、太辣的食物。

因为太油腻，难以消化，会增加血脂和胆固醇，使人发胖；

太辣会升高血压，影响心脏功能。

太甜会引起消化系统紊乱；

太咸会增加肾功能负担。

6。吃适量的饭，不要饥饿或暴饮暴食。

7。吃深绿色蔬菜可以预防衰老和恶性肿瘤。

八、自然饮食，不要强迫自己不喜欢食物。

九、营养素要均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等五大营养素缺一不可。

十、热量要均衡。例如，当你吃了太多的热量，你应该做更多的运动来消耗多余的热量。

XI。酸碱度应该平衡。

酸性食物如:所有肉类、蛋类、米饭、面条、其他谷类、花生、核桃、坚果等。

中性食物，如植物油、淀粉、蔗糖等。

各种蔬菜、水果、干鲜豆类、牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬水果等碱性食物。

十二.应选择新鲜食物作为主要食物。

十三。不要吃发霉、发酵或腐烂的食物。

十四。烹饪方法:蒸、煮、炖、炖、煨等。一旦燃烧，就容易产生致癌物。

十五。多喝酸奶，可以帮助分解食物，消化坏细菌。

十六。孔子非常重视食品卫生。他提出了保持健康和不吃东西的五条规则。内容如下:。

1。产品发霉时请勿食用。

2。东西腐烂了就不吃了。

3。东西变质时不要吃。

4。品味很差。

5。调整不当就不要吃。

十七。素食和适当的肉类。