其实熬夜不伤肝！真正伤害肝脏的是这10个坏习惯。

很多文章会说熬夜会影响排毒时间，损害肝脏，但实际上，它作为人体最大的代谢器官，始终参与糖、蛋白质、脂肪、维生素等物质的代谢、排泄、分泌和生物转化。所以肝脏本身的解毒功能是一个生物转化的过程，肝脏的解毒功能其实主要和酒精有关。人体只要摄入酒精，肝脏就开始激活酒精的解毒功能，这个过程中的代谢产物对我们人体是有害的。

为了减少肝脏损伤，不喝酒才是王道，尤其是晚上11点到凌晨1点。只要不喝酒，就不会有排毒。然而，虽然没有明确的证据表明熬夜会直接损害肝脏，但研究表明，睡眠不足会对肝脏的转氨酶数据产生一定的影响。

所以不要熬夜。好好睡一觉，保护肝脏，没什么不好。规律的睡眠时间，保证每天不少于7小时的睡眠，有助于保护肝脏。

它是人体非常重要的器官。日常生活中的肝脏问题往往会导致一连串的疾病，而肝脏问题往往是由很多不良习惯造成的。

十大伤肝坏习惯

1.吃太多油炸食物

国外医学专家指出，油脂和饱和脂肪酸的长期积累会导致脂肪肝。研究表明，吃油炸食品一个月会导致肝脏发生明显的变化。

2.总是吃半生不熟或烧焦的食物。

半熟的食物或烧焦的食物(尤其是肉)很容易损伤肝脏。发现醉虾、牡蛎、半熟贝类通常含有细菌和寄生虫。一旦发生急性胃肠炎、痢疾，很容易导致肝病恶化，甚至肝昏迷。

3.酗酒

为什么过量饮酒也会引起肝脏问题？过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，导致肝损伤和各种疾病。长期过量饮酒也容易导致肝硬化。

4.总是生气，生气

心理学家指出，人在生气的时候，大脑皮层往往会有强烈的兴奋，从而导致一段时间的意识狭隘，这往往会引起愤怒，损害肝脏。

5.睡眠不足

睡眠不足对肝脏危害很大，那么睡眠不足对肝脏有什么影响呢？经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会影响肝脏在夜间的自我修复。睡懒觉的人要尽量调整自己的睡眠时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚7-8小时，这样可以有效的给肝脏排毒，保证全身健康。

6.没有及时排尿

早上起床后，及时排尿，这样可以及时排出一夜积累的毒素，防止毒素留在体内导致肝脏中毒。

暴饮暴食

暴饮暴食不仅损害肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。肝脏的主要功能是帮助人体清除自由基，排出毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝功能受损越严重。

8.不吃早餐

早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。所以养成吃早餐的习惯。

9.吃太多药

研究表明，长期服用止痛药会增加肝脏解毒负担，导致肝损伤。所以一定要严格遵医嘱，在医生的指导下服用。

10.吃太多加工食品

很多加工食品都添加了各种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，其中含有难以分解的化学物质。进入人体后，会增加肝脏的解毒负担，诱发肝损伤。