喝含糖饮料能减肥吗？健康饮料、无糖噱头都是智商税。

糖给人带来快乐，但摄入过多会导致肥胖，甚至糖尿病等疾病。很多减肥的小伙伴都在吃“0糖”的食物，所以包装上标注了“0糖、0脂”、“0蔗糖”的字样。“0糖”饮料真的能减肥吗？

“0糖”饮料真的能减肥吗？

北京市疾病预防控制中心曾传言不甜≠ 0糖≠和≠ 0糖≠健康。如果食品中的糖符合国家标准，可以称之为“零糖”或“无糖”食品。另外，喝“0糖”饮料减肥纯粹是欺骗大脑。吃“0糖”食物与预防糖尿病无关。

绝对“无糖食品”是不存在的。如果血糖稳定，控制每天主食总摄入量不超标，可以少吃无糖食品。要认清食材的标签，不要迷信或盲目顺从无糖食品。一日三餐均衡，可以更健康地减肥。

减肥的饮食原则

1.控制主食，限制甜食:如果原来的食物摄入量较大，可以采用减少的方法，一日三餐可以减去50克。尽量少吃或不吃甜食，如红薯、土豆、藕粉、果酱等。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。

2.减少热量摄入:如果每天少摄入800卡路里，6周内可以减掉10磅体重；少摄入500卡路里可以在两个半月内减轻10磅体重。但是切记不要减肥太快，否则很危险。如果热量对身体来说太少，每个人每天至少应该消耗1200千卡热量；你会失去肌肉。消耗热量，促进新陈代谢是人体的关键。

3.减少食物摄入:如果你想减肥，你不需要放弃你最喜欢的食物，但控制它很重要。如果你喜欢某一种食物，并且吃了很多，那么每次都要减少量。不要一周吃四次200克的肉，每次吃100克，这样可以少消耗1200千卡热量，7个半月左右就可以明显减肥了。

不要被一些广告所迷惑。如果你想减肥，闭上你的嘴，张开你的腿，少吃多运动。健康减肥对身体更有益。